Наличие сильной иммунной системы необходимо для того, чтобы мы были здоровы и не падали до появления первого вируса или инфекции, которые нас атакуют. И, к счастью, получение этого во многом зависит от наших повседневных привычек, поэтому, изменяя некоторые привычки, мы можем получить более высокую защиту, чтобы поддерживать нас здоровыми день ото дня. Узнайте, в .com, как укрепить вашу иммунную систему .

Вы также можете быть заинтересованы: Как укрепить иммунную систему естественным образом Шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы иметь сильную иммунную систему, первое, что нужно оценить, это наша диета. Мы должны придерживаться сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами, если цель состоит в том, чтобы поднять защиту и сохранить здоровье.

Не оставляйте в стороне ни одну группу продуктов питания: фрукты, овощи, белки, углеводы и жиры должны присутствовать в правильной мере в вашем рационе.

2

Одним из витаминов, который больше всего влияет на хорошее состояние нашего здоровья и крепкую иммунную систему, является витамин С. Он дает нам антиоксиданты, благотворно влияет на нашу кожу и сердце и помогает предотвратить простуду и грипп, поэтому вы должны добавить Ваши диетические продукты богаты витамином С, чтобы сохранить ваше здоровье.

3

Но витамин С не единственный, другие важные питательные вещества, такие как витамины А и Е, важны для поддержания здоровья нашего тела и укрепления иммунной системы. Вот почему важно включать продукты, богатые витамином А, такие как печень, молочные продукты, яйца, абрикосы и дыни, а также витамин Е, либо в виде добавок, либо через масла, такие как соя, злаки, орехи и сухофрукты. зеленые листовые овощи.

4

Не забывайте минералы! Кальций для крепких костей, цинк и особенно железо для предотвращения заболеваний, которые могут повлиять на вашу иммунную систему и ослабить вас, таких как анемия.

5

Стресс является одним из условий, которые больше всего влияют на нашу иммунную систему и ослабляют ее, снижая нашу защиту и делая нас легче . Очень напряженная жизнь приводит к тому, что наш организм не реагирует в подходящей форме, влияя на наше здоровье, питание и отдых, что регулярно транслируется при наличии заболеваний.

Вот почему важно научиться контролировать стресс и практиковать действия, которые помогают нам отключиться от проблем и напряженности и обрести эмоциональный баланс.

6

Но речь идет не только о том, чтобы хорошо питаться или держать стресс в страхе, а правильный отдых необходим для того, чтобы наша иммунная система оставалась сильной и находилась в хорошем состоянии. Наше тело должно каждый день восстанавливать энергию, расходуемую для того, чтобы подготовиться к ежедневной рутине с максимальной предрасположенностью, поэтому люди, которые плохо спят, болеют чаще.

Придайте отдыху то же значение, что и другим повседневным занятиям.

7

Другой аспект, который вы должны принять во внимание, если хотите укрепить свою иммунную систему, - это отложить сидячий образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями . Такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, аэробика или посещение тренажерного зала, положительно влияют на наше здоровье, повышают нашу обороноспособность и значительно улучшают качество нашей жизни.

8

Следуйте этим советам и наслаждайтесь более сильной иммунной системой и более здоровой жизнью.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.