Много раз мы слышим, как важно принимать магний в нашей повседневной жизни, но почему? В этой статье мы собираемся раскрыть причины, которые делают магний важным минералом в нашей повседневной жизни, поскольку он играет важную роль в нашем физическом здоровье, особенно в случае женщин. Продолжайте читать, и вы поймете, для чего магний и почему он является питательным веществом, которое должно быть частью вашей ежедневной диеты.

Вы также можете быть заинтересованы: Свойства и противопоказания карбоната магния

Что такое магний

Магний является одним из природных минералов в нашем организме . Кости, мышцы, кровь и другие ткани организма содержат большое количество магния. Это важный компонент для нашего тела, чтобы производить энергию, синтезировать белки и жиры, чтобы наши мышцы расслабились, способствовать улучшению нашей нервной системы и стимулировать обмен кальция. По всем этим признакам это минерал, который особенно рекомендуется спортсменам и женщинам .

Врачи и специалисты советуют ежедневно принимать от 300 до 420 мг магния у взрослых; Это количество легко доступно, если у нас сбалансированная диета и продукты, богатые магнием, однако всякий раз, когда врач говорит вам, вы можете увеличить свое ежедневное потребление с добавками.

Для чего нужен магний?

После всего вышесказанного вы должны знать, что польза магния в нашем организме многочисленна и разнообразна. Здесь мы подробно описываем воздействие этого минерала на наш организм, с помощью которого вы поймете, почему так важно включить его в нашу рутину.

• Мышечная сила : прием магния помогает нам укрепить мышцы, а также предотвратить и уменьшить судороги. Многие люди указывают, что они чувствуют себя более энергичными, когда принимают магний, потому что минерал способствует выработке большего количества энергии и фокусируется, главным образом, на мышцах.

• Здоровье костей : наибольшее количество магния в нашем организме содержится в костях, потому что именно так он помогает усваивать кальций. Прием этого минерала усердно укрепит кости.

• Расслабляющий : магний также помогает расслабить мышцы и уменьшить их мышечное напряжение. Это потому, что этот компонент стимулирует успокаивающее вещество в мозге, чтобы помочь расслабиться как физически, так и психически.

• Здоровье сердца : при приеме магния кровеносные сосуды расслабляются, и поэтому давление также снижается. Он также используется для облегчения тахикардии или для лечения других проблем, таких как кардиомиопатия.

• Лечение диабета : люди с диабетом 2 типа часто испытывают недостаток магния. Если вы принимаете этот минерал часто, вы можете снизить уровень глюкозы в крови, а также повысить устойчивость к инсулину.

• Головные боли : прием магния также помогает уменьшить головную боль или мигрень, потому что этот минерал влияет на рецепторы химических веществ мозга, которые вызывают боль.

Что произойдет, если мне не хватает магния

Мы уже указали, для чего нужен магний, и вы видели, что он мешает многим рутинным действиям нашей повседневной жизни. Важно иметь сбалансированную диету с минералами, витаминами и необходимыми питательными веществами, которые, как и магний, помогут нам жить более здоровой жизнью.

Каждый день взрослому человеку требуется от 300 до 420 мг магния, и очень важно, чтобы это было достигнуто, потому что в противном случае могут возникнуть следующие симптомы :

• Усталость и усталость
• Трудно сосредоточиться
• Вы будете более раздражительным, с измененным настроением
• Вы можете страдать от бессонницы
• Вы заметите ощущения в мышцах, которые будут как внутреннее щекотание
• Отсутствие аппетита
• У вас могут быть симптомы тахикардии или аритмии
• Мышечный дискомфорт может ощущаться как сокращение или онемение

В этой статье мы подробно расскажем, каковы симптомы недостатка магния .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.