Вы готовы к ребенку? Это нормально, что тревога вызывается на неожиданных уровнях, когда планируется беременность, особенно когда у пары все еще нет детей. Тем не менее, поддержание спокойствия и снижение стресса является основополагающим, поскольку много стресса может помешать беременности.

Внесение изменений в привычки имеет решающее значение, потому что есть некоторые факторы, которые могут значительно улучшить фертильность у здоровых женщин, у которых нет проблем, предотвращающих беременность, и, что интересно, многие из этих факторов настолько распространены, что иногда мы не обращаем внимания. Если вы более чем готовы и хотите узнать, как повысить женскую фертильность, в этой статье мы объясним это подробно.

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты, которые увеличивают женскую фертильность

Прежде всего, посетите вашего гинеколога

Но зачем идти к гинекологу, если я хочу спланировать беременность? Только для этого: планировать это. Перед беременностью уместно пройти гинекологическое обследование, в ходе которого специалист может оценить ваше общее состояние здоровья : холестерин, артериальное давление, уровень тромбоцитов и т. Д., А также состояние вашей репродуктивной системы. Кроме того, врач назначит обследование, чтобы определить ваш иммунитет к определенным заболеваниям, которые считаются рискованными при беременности, таким как ветряная оспа, токсоплазмоз и другие.

Со всей этой информацией вы можете оценить при необходимости:

• Вакцинация против определенного состояния, чтобы избежать беременности во время беременности.
• Потеря веса, контроль артериального давления, прием витаминных добавок или внесение определенных изменений в привычки.
• Определите здоровье своих яичников и матки.
• Проводите специальные исследования в том случае, если у вас, вашего партнера или семьи любого из них есть определенные генетические состояния, которые могут повлиять на ребенка во время беременности. На данный момент важно сообщить врачу о наличии этих условий.

Кроме того, ваш врач может назначить фолиевую кислоту, поливитамины или любые другие добавки, которые вы считаете целесообразными для содействия беременности. Для всего этого важно не пропустить этот запрос.

Оставьте все вредные привычки и улучшите диету

Наши привычки оказывают решающее влияние на рождаемость, способствуя этому или нет. Некоторые повседневные факторы, которые влияют на вашу фертильность :

• дым
• Потреблять избыток кофеина
• Пейте много алкоголя
• Ингаляторы
• Избыточный вес
• Быть очень худым, особенно если у вас есть 25% или менее от рекомендуемого веса
• Высокий уровень стресса и тревоги

Если вы курите, употребляете 3 или более чашек кофе и / или чая в день, часто пьете, не кормите себя должным образом и не знаете, как контролировать напряжение и беспокойство, у вас больше шансов забеременеть. Все это заставляет отказаться от вредных привычек и улучшить диету, чтобы повысить рождаемость и увеличить шансы забеременеть.

Откажитесь от избытка кофеина, бросьте курить, избегайте алкоголя и наркотиков и улучшите свою диету, увеличив потребление фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы, а также уменьшив потребление жареной, обработанной и нездоровой пищи. Все ваше тело, включая вашу репродуктивную систему, поблагодарит вас.

Заниматься сексом в нужное время

Бесполезно заниматься сексом каждый день, когда вы ищете ребенка. Если вы хотите повысить свою фертильность и возможности беременности, важно заниматься сексом во время вашей овуляции или в предшествующие ей дни. Вот почему он начинается с четкого подсчета ваших самых плодовитых дней месяца, чтобы заниматься сексом в течение этого периода, в нашей статье, как рассчитать мои плодородные дни, мы объясняем, как это сделать. Вы также можете использовать наш онлайн калькулятор плодородных дней, чтобы получить его.

Также важно, чтобы ваш партнер терпел не более одной недели без эякуляции . Частое семяизвержение влияет на количество сперматозоидов, присутствующих в сперме, но ожидание более 7 дней без этого может поставить под угрозу подвижность спермы, что также может повлиять на возможность беременности.

Хорошо выбирайте сексуальные позы и наслаждайтесь встречей

Если вы хотите повысить женскую фертильность, важно не только знать, когда заниматься сексом, но и как это делать. Выберите те позиции, в которых сперма может оставаться дольше во влагалище, то есть все те, в которых женщина опускается, а мужчина поднимается, таким образом вы не допустите, чтобы сперма выходила из влагалищного канала.

Исследования также показали, что удовольствие имеет значение, потому что спазмы, возникающие в матке в результате оргазма, способствуют тому, что сперматозоиды легче достигают маточных труб, что способствует беременности. Поэтому не сосредотачивайтесь не только на потомстве, но и на наслаждении.

Как только секс закончится, лягте на кровать, слегка подняв таз, и даже с поднятыми ногами в течение 20 минут. Все, что вы делаете, чтобы помочь сперматозоиду добраться до места назначения, облегчит беременность.

Обратите внимание на свой вес

Женщины с избыточным весом, а также с очень худыми женщинами, которые на 25% и более ниже своего идеального веса, могут испытывать трудности с беременностью. Недостаточный вес мешает выработке гормонов и может повлиять на овуляцию, что приводит к таким проблемам, как нерегулярные менструации, нарушение овуляции, среди других.

Вот почему вы должны поддерживать вес как можно ближе к идеалу в соответствии с вашим ростом и возрастом. В случае, если у вас его нет, улучшение вашей диеты будет иметь ключевое значение для его достижения.

Уменьшите уровень стресса, но сейчас!

Кортизон, известный как гормон стресса, естественным образом выделяется нашим организмом в ситуациях, когда мы должны действовать быстро и в которых требуется большой адреналин. Тем не менее, когда мы живем в постоянном напряжении, уровень кортизона остается высоким, что может повлиять на гормональное общение и вызвать трудности с зачатием, особенно когда беспокойство возрастает из-за желания быстрой беременности.

Чем менее напряженным будет ваше тело для зачатия, тем важнее расслабление. Рекомендуется выполнять не менее 30 минут в день сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба, плавание, занятия эллиптическими упражнениями, танцы и другие. Вы также можете включить расслабляющие практики, такие как йога или пилатес, в свое обучение, заняться хобби, которое вас развлечет и успокоит, как рисовать мандалы, вязание крючком и т. Д.

Все, что сохраняет ваш ум спокойным и защищает вас от стресса, приветствуется.

Если у вас есть какие-либо из этих условий, обратитесь к гинекологу

• эндометриоз
• Миомы или миомы матки
• Кисты в яичниках
• Непроходимость маточной трубы
• В прошлом у вас была гонорея или хламидиоз

Эти патологии могут помешать, а в некоторых случаях предотвратить беременность, поэтому лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы узнать возможные альтернативы в зависимости от случая.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.