Спать в нужное время и хорошо отдыхать ночью имеет важное значение для правильного функционирования нашего тела и ума в течение дня. Сейчас бывают случаи, когда, хотя мы хотим или должны спать, именно наше собственное тело не позволяет нам периодически подвергать нас серьезному воздействию при выполнении повседневных действий из-за накопленной усталости. Если вы часто страдаете бессонницей, важно, чтобы вы как можно скорее обратились к специалисту, чтобы исключить, что это является симптомом серьезного заболевания. И когда это случается с вами время от времени, не стесняйтесь пытаться бороться с некоторыми из домашних средств от бессонницы, которые мы предлагаем в следующей статье.
Домашние средства от бессонницы: горячее молоко
Очень популярное домашнее средство для борьбы с бессонницей и достижения состояния расслабления, которое вызывает сон, - выпить стакан теплого молока с медом перед сном. Это эффективно, потому что молоко содержит аминокислоту под названием триптофан, которая способствует выделению серотонина, который является нейротрансмиттером мозга, который участвует в регуляции сна и других жизненно важных состояний, таких как настроение или аппетит.
Домашние средства от бессонницы: расслабляющая ванна
Другим эффективным способом, который может помочь вам заснуть и справиться с бессонницей, является принятие теплой ванны перед сном. Наполните ванну горячей водой и добавьте несколько капель масла лаванды или розмарина, чтобы усилить расслабляющий эффект, очистить свой ум и избавиться от ежедневного стресса. Было показано, что эти типы ванн, повышая температуру тела, облегчают сон, а также улучшают его качество и продолжительность.
Домашние средства от бессонницы: валериана
Настой валерианы является одной из наиболее часто встречающихся естественных альтернатив борьбы с бессонницей, и это лекарственное растение отличается седативными свойствами, помогая спать намного глубже. Кроме того, его успокаивающий эффект делает его подходящим для лечения определенных нервных проблем, таких как беспокойство или накопленный стресс. Мы советуем вам ознакомиться со статьей Как принимать валериану для эффективного потребления этого растения.
Домашние средства от бессонницы: лайм
И не только растение валерианы может помочь вам, потому что есть другие травяные настои, такие как лайм, которые также рекомендуется лучше отдыхать и быстрее засыпать. Лайм обладает успокаивающими и спазмолитическими свойствами, поэтому настой на основе этого растения расслабит все ваше тело, сделав момент сна более приятным.
Зайдите в статью Каковы лучшие настои для сна и узнайте, какие другие лекарственные растения показаны для борьбы с недостатком сна.
Домашние средства от бессонницы: эфирное масло лаванды
Когда вы страдаете от бессонницы, обращение к ароматерапии может быть отличным естественным решением. Существуют эфирные масла, такие как лаванда, которые помогают лучше спать, улучшая физическое и психическое расслабление, понижая кровяное давление и регулируя сердечную функцию. Вы можете непосредственно положить несколько капель лавандового масла на подушку или добавить их в воду для расслабляющей ванны, как мы уже указывали ранее.
Домашние средства от бессонницы: эфирное масло апельсина
Как и масло лаванды, апельсиновая эссенция - это еще одно из лучших домашних средств от бессонницы, к которому вы можете обратиться. Эфирное масло апельсина выделяется как мощный релаксант и антидепрессант, способствующий полной мышечной релаксации, для снятия стресса и, следовательно, для лучшего сна.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий