Виньяса йога является модальностью этой практики, в которой позы, которые сделаны, формируют плавный поток, благодаря тому, что также известно как поток йоги . Таким образом, все асаны, которые вы выполняете в каждом сеансе, будут связаны друг с другом через дыхание. Для начала вы будете использовать простую технику глубокого дыхания, чтобы затем прогрессировать в этом аспекте. В .com мы объясняем, как заниматься йогой виньяса.

Вы также можете быть заинтересованы в: Заниматься йогой? Шаги, чтобы следовать: 1

Как всегда, когда вы занимаетесь йогой, независимо от вашего стиля, техника дыхания, которую вы используете, является ключевой. Что ж, тем, кто является новичком в виньяса-йоге, рекомендуется использовать глубокое, но простое дыхание. С течением времени нам придется идти к более продвинутым формам дыхания. Вот два примера:

• Дыхание с сокращением желудка.
• Дыхание с сокращением заднего прохода и мышц половых органов.

2

При объяснении того, как заниматься виньясой йогой, также важно подчеркнуть, что, если вы не получаете определенную осанку, вы должны практиковать ее снова и снова, пока не поправитесь. Не расстраивайтесь, если со временем не заметите значительного улучшения. Один из принципов йоги состоит в том, чтобы расставить приоритеты в решимости и усилиях по достижению целей, которые рано или поздно появятся в результате постоянной работы.

3

Частота регулярных занятий виньясой йогой - три раза в неделю, продолжительность сеансов - от получаса до 45 минут. Если вы хотите похудеть, помимо заботы о своей диете, вы должны заниматься йогой виньяса как минимум 5 дней в неделю.

4

Возвращаясь к аспекту дыхания, когда вы занимаетесь виньясой йогой, вы должны пытаться согласовать максимальные движения с вдохом и выдохом и никогда не содержать воздух, все должно идти как постоянный поток.

5

Пример поможет вам лучше понять, как заниматься виньясой йогой. Для одного из самых популярных поз йоги, приветствия солнцу, когда вы делаете различные движения, вы должны использовать момент, когда кислород входит в организм, чтобы открыть тело, в то время как во время выдоха вы должны объединить каждое из них. мест размещения, которые вы принимаете.

6

Виньяса йога очень подходит для начала в практике йоги, так как она помогает вам осознать важность дыхания. Вы увидите, что помимо того, что вы являетесь важной жизненно важной функцией, вы можете максимально использовать ее, чтобы максимально использовать все ваши движения.