У вас есть проблемы с запорами ? Вы были дни без похода в ванную? Запор не является заболеванием, но это симптом, который может иметь различные причины, такие как недостаток клетчатки в рационе, отсутствие стимуляции желчевыводящих путей, слабость, закупорка кишечника и другие. В этой статье мы расскажем о серии домашних средств, которые помогут вам при запорах .

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать массаж от запора

Апельсиновый сок и киви

Если у вас есть проблемы с запором, вы должны привыкнуть к натуральному апельсиновому соку и паре киви каждое утро натощак. Это в дополнение к стимулированию желчных выделений, освежит ваш кишечник и даст вам клетчатку.

Идеальный завтрак для борьбы с запорами

Каша из овсянки - это завтрак, который поможет вам избавиться от запоров . В овсяных хлопьях содержится много клетчатки, и часть помогает нам испражняться и способствует снижению уровня холестерина.

Ингредиенты: овсяные хлопья (если они жидкие и органические, вода, 1 лимон, изюм) По желанию: мед, семена кунжута и курага.

подготовка:

• Положите в кастрюлю чашку овсянки, четыре чашки холодной воды, цедру лимона и горсть изюма.
• Поставьте кастрюлю на огонь, пока она не закипит. Оставьте смесь кипеть на несколько минут, время от времени помешивая, пока она не станет густой (около 3 или 4 минут).
• Положите смесь в блюдо или миску и готовые к употреблению!
• Если хотите, можете добавить мед, чтобы подсластить его. Вы также можете положить семена кунжута и кураги, чтобы придать им вкус и цвет.

Этот завтрак является очень эффективным природным средством для лечения запоров . Вы можете взять его в любое время и смешать с апельсиновым соком и киви.

Следуйте за рутиной, чтобы пойти в ванную

Если у вас возникли проблемы с посещением туалета из-за проблем с запорами, вам следует привыкнуть к выполнению следующих действий:

• стараться ходить в ванную каждый день (желательно после завтрака или обеда)
• занимает адекватную позицию для дефекации. Сядьте на унитаз, слегка наклонившись вперед и немного приподняв ноги (можно использовать подставку для ног).
• расслабьтесь, чтобы дышать и хорошо раскрывать сфинктеры.
• Делайте брюшные и дыхательные упражнения: вдохновляйте, открывая свои легкие и выдыхая с энтузиазмом. Речь идет о диафрагме, толкающей стул естественным образом, пока сфинктеры открыты.

Добавьте продукты с клетчаткой в ​​свой рацион

Если вам трудно ходить в ванную, очень важно добавлять в свой рацион продукты, содержащие клетчатку . Такие продукты, как цельные продукты, овощи, фрукты и некоторые специальные продукты, такие как семена льна, овсяные отруби и пшеничные отруби, семена псиллиума, пропитанный чернослив, шпинат, проросший пшеничный хлеб и т. Д.

Массаж живота

Вы можете сделать массаж живота, делая круги по часовой стрелке. Если вы беременны или у вас очень острый запор, не делайте эти массажи.

Проконсультируйтесь с врачом

Все эти методы являются естественными и не причинят вам вреда, но если вы не ходили в ванную более недели, проконсультируйтесь с врачом, который расскажет вам, что вы можете сделать лучше всего.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.