Похудей с очень здоровой пищей: овсом . Этот углевод идеально подходит для поддержания нашей линии, так как он снижает аппетит, очищает организм и дает нам энергию, чтобы чувствовать себя сильными и жизненными в течение нашего плана потери веса. Это звездный продукт, который вы можете принимать по-разному и, таким образом, использовать его свойства, чтобы похудеть здоровым и на 100% естественным путем. В этой статье мы узнаем, как похудеть с помощью овса, указав три способа включения этого злака в свой рацион: приготовление овсяной воды, отрубей или приготовление 5-дневного рациона. С кем ты остаешься?

Вы также можете быть заинтересованы: Как похудеть, есть фрукты Шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы понять, почему эта каша полезна для регулирования нашего веса, далее мы расскажем о свойствах похудения, которые овес привносит в организм . Имейте в виду, что это пища, богатая клетчаткой, и, следовательно, поможет вам удовлетворить свой аппетит, а также очистится, регулируя кишечный транзит и способствуя выведению токсинов естественными средствами.

Ниже мы подробно опишем эти свойства, чтобы подробно проанализировать преимущества, которые оно дает:

• Снижает аппетит : овсянка полна клетчатки, компонент, который набухает в желудке, заставляя нас чувствовать себя сытыми, не съедая слишком много пищи, по этой причине, если вы будете принимать овсяную кашу в сопровождении стакана воды, вы получите злаки, уменьшающие опухание ну чувство голода.
• Это замедляет усвоение жиров : клетчатка позволяет организму использовать калории в пище в течение более длительного времени, замедляя процесс усвоения жиров и, следовательно, заставляя их использовать их в качестве источника энергии. наше тело По этой причине рекомендуется принимать овсянку, особенно если вы спортсмен, потому что это поможет вам лучше выполнять свои тренировки и тренировать мышцы.
• Ускоряет обмен веществ : причина в том, что овес содержит слизь, элемент, который ускоряет обмен веществ, а также поглощает воду и, следовательно, способствует выведению токсинов через мочу.

В дополнение к этому, вы не можете не знать о бесчисленных преимуществах, которые дает нам овес как для внутреннего здоровья, так и для нашей кожи.

2

Есть много способов похудеть с помощью овса, и одним из них является приготовление воды из этой крупы, которую мы можем включать в нашу повседневную жизнь. Этот метод идеален для уменьшения голода между приемами пищи и, таким образом, избегать употребления лишних калорий или жирной пищи, которая дает нам калорийную нагрузку, но мало питательных веществ. По этой причине, если вы хотите пить воду из овсяной муки, важно соблюдать здоровую диету, чтобы вы могли извлечь выгоду из этой пищи, не превышая потребляемых калорий.

Для приготовления этого напитка нам понадобится:

• 1 чашка овсяных хлопьев (доступно в супермаркетах или натуральных магазинах)
• 3 литра воды
• 1 палочка корицы
• Стевия (по желанию, если вы хотите подсластить воду)

Первое, что нам нужно сделать, это раздавить овсянку в блендере, а затем добавить воду, пока вы не покроете все хлопья; Удар еще раз, чтобы зерно загустело. Затем налейте оставшуюся воду в кастрюлю и доведите до кипения с корицей, добавьте молотый овес и дайте ему готовиться в течение 10 минут. Затем процедите смесь и оставайтесь только с водой, которую мы приготовили, вы можете положить ее в холодильник для охлаждения.

Чтобы сбросить вес с помощью овса, лучше всего выпивать стакан этой воды каждое утро натощак и, таким образом, снижать аппетит в течение дня, помимо того, что он снабжает организм энергией. В этой статье мы расскажем вам более подробно все о овсяной воде, чтобы похудеть.

3

Еще один из лучших способов ввести овес в свой день и, таким образом, похудеть - это овсяные отруби, то есть каша с включенной скорлупой. Причина заключается в том, что именно во внешней части волокна накапливается больше всего в этой пище, и поэтому мы можем извлечь больше пользы из ее свойств, чтобы утолить голод и очистить наш организм.

Рекомендуется включать от 1 до 3 столовых ложек в день этих отрубей в любой прием пищи; Например, вы можете смешать его с 0% йогуртом во время завтрака, приготовить миску обезжиренного молока с этими отрубями или добавить его в коктейли или соки, которые вы готовите сами.

В этой статье мы расскажем, как принимать овсяные отруби, чтобы похудеть.

4

Вы также можете сбросить вес с помощью овса, выбрав диету из овса, 5-дневный план, который поможет вам сбросить от 2 до 5 кг (в зависимости от веса, который вы потеряли), и благодаря которому вы будете набирать, а не просто терять вес, но также регулировать ваш транзит и очистить ваше тело. Чтобы быть в состоянии сделать этот метод, вам нужно принимать, помимо овса, здоровую и низкокалорийную пищу, такую ​​как:

• овощи
• фрукты
• Свежий сыр или обезжиренный йогурт
• орешки
• Овощной бульон
• Очищающие настои

Это очень строгий метод, при котором мы получаем энергию углеводов из овса, а белки из сыра или молока. Вы можете организовать свое меню так, как вы хотите, но всегда с учетом продуктов, которые мы только что указали.

Меню в рационе овса

завтрак

• Вариант 1: 3 столовые ложки овсянки с обезжиренным молоком + 1 банан
• Вариант 2: 1 чашка кофе без сахара + 3 столовые ложки овсянки с клубникой

Середина утра

• Вариант 1: 1 фрукт
• Вариант 2: отвратительный чай

обед

• Вариант 1: 1 стакан овсяной воды + зеленый салат + 1 кусочек свежего сыра + 1 яблоко
• Вариант 2: томатный суп + шпинат с посыпкой овсянкой + 1 стакан молока 0%

пикник

• Вариант 1: йогурт 0%
• Вариант 2: 1 фрукт

ужин

• Вариант 1: 1 стакан овсяной воды + салат из помидоров со свежим сыром
• Вариант 2: Овощной крем с овсом + Запеченные овощи (жареный перец, артишоки, баклажаны и т. Д.)

5

Вы уже видели, что можно похудеть с помощью овсяной муки, но мы хотим напомнить вам, что это углеводы, и поэтому более чем важно, чтобы вы контролировали пищу, с которой вы сопровождаете эту кашу, потому что в противном случае расход калорий будет очень большим, а не Вы похудеете. Эта диета рекомендуется, особенно людям, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни, потому что они преобразуют гидраты в энергию и предотвращают их накопление в виде насыщенных жиров.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.