Простуда или грипп могут быть неудобны, и часто вам следует прекратить заниматься любимым делом. Наряду с простудой или гриппом появляются боль, боль в горле и лихорадка, которых мы все боимся. Однако есть способы избежать простуды и гриппа. Мойте руки и пейте много воды, вы можете сделать ежегодную прививку от гриппа. Есть небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровым.

Вам понадобится:

• Ручная стирка, антибактериальная
• Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе
• Витамин с
• вода

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы гриппа? Шаги, которые нужно предпринять: 1

Вымой руки Это может показаться простым, но мытье рук является одним из наиболее эффективных способов предотвращения распространения гриппа и простуды. Мойте руки перед едой, после рукопожатия или после поездки в поезде. Если вы не можете помыть руки, вторым лучшим вариантом является использование дезинфицирующего средства на спиртовой основе для избавления от микробов.

2

Ешьте здоровую пищу, принимайте много витаминов, особенно витамина С, по крайней мере, семь часов сна каждую ночь и занимайтесь спортом. Все они звучат как простые вещи, но когда вы позаботитесь о себе, пытаясь вести здоровый образ жизни, вы сможете легче бороться с простудой и гриппом.

3

Не ходите на работу или в школу, когда у вас простуда или грипп. Поскольку простуда и грипп могут представлять еще большую угрозу для некоторых людей, особенно пожилых, лучше всего оставаться дома, чтобы предотвратить его распространение.

4

Сделайте прививку от гриппа, чтобы уменьшить ваши шансы заболеть. Вакцина против гриппа не всегда эффективна на 100 процентов, но она разработана для того, чтобы избежать наиболее распространенных штаммов гриппа в каждом сезоне. Вакцина против гриппа с 2010 по 2011 год защищает от сезонного гриппа и гриппа H1N1. Композиции вакцины против гриппа основаны на исследовании вируса гриппа, который может вызвать большинство заболеваний в следующем году, нет гарантии, что новый штамм будет присутствовать, поэтому вакцины против гриппа не будут Они всегда эффективны. Рекомендуется, чтобы все 6 месяцев и старше получали вакцину от гриппа каждый год. Старшим взрослым, маленьким детям и беременным женщинам особенно рекомендуется делать прививки от гриппа, так как они подвергаются большему риску.

5

Сократить потребление табака и алкоголя . Если вы курите, табак ослабляет иммунную систему, делая вас более восприимчивым к простуде и гриппу. Известно, что алкоголь обезвоживает, поэтому чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы обезвожены и подвержены гриппу или простуде.

6

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как правильно предотвратить грипп и простуду.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.