Как сделать диету из макарон

Если вы сидите на диете, но не можете подавить желание есть макароны, не беспокойтесь: вам не нужно отказываться от этого итальянского блюда, вам нужно просто принять его, следуя серии советов, которые сделают вашу еду не содержащей столько калорий и подходящей для ваша диета

Мы расскажем вам, как приготовить диетические макароны и наслаждаться любимым блюдом, не испытывая угрызений совести.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать диетические десерты

Выберите правильную пасту

Первое, что вы должны сделать, чтобы насладиться макаронами во время диеты, - это выбрать пасту, которая соответствует вашим диетическим потребностям. Для этого необходимо учитывать, что ряд предпосылок:

Покупайте цельнозерновые макароны : есть не одно и то же блюдо из белой пасты, как макароны из цельной пшеницы, потому что углеводы, которые вы едите, медленно усваиваются и содержат большое количество клетчатки, что способствует кишечному транзиту.

Не покупайте макароны из яиц : таким образом вы избавитесь от жира из яйца и будете наслаждаться блюдом с меньшим количеством калорий.

Всякий раз, когда вы можете купить свежие макароны : они полезны для нашего здоровья, а также не содержат добавок или дополнительных солей.

Если вы увлечены фаршированной пастой, выбирайте овощную начинку до протеиновой, таким образом, вы будете есть свое любимое блюдо, но не сожрать столько калорий.

Выберите низкокалорийные соусы

Знание того, как приготовить макароны из диеты, не поможет нам выбрать макароны целиком, если потом мы будем есть их с соусом карбонара. Важно, чтобы вы сопровождали блюдо из пасты низкокалорийными соусами, а овощи - главным ингредиентом.

Из всех существующих соусов, мы сделали специальный выбор идеальных для вашей диеты макарон, обратите внимание:

Неаполитанский соус: этот соус формируется, в основном, на основе овощей, таких как морковь, лук-порей, лук, зеленый лук, натуральные помидоры, зубчики чеснока и масло. Хитрость в том, чтобы этот соус содержал меньше калорий, состоит в том, чтобы уменьшить порцию масла, и вместо того, чтобы использовать томатную банку, лучше измельчить натуральный томат самостоятельно, чтобы получить более здоровый и менее калорийный соус.

Соус песто: это один из соусов, состоящих из свежего базилика, чеснока, кедровых орехов, оливкового масла, соли и перца. Хитрость в том, чтобы сделать соус песто менее калорийным, состоит в том, чтобы заменить овечий сыр и сыр пармезан на 0% жирных вариантов.

Грибной соус: состоит из чеснока, грибов, зеленого лука, оливкового масла, свежего розмарина. Этот соус требует использования сливочного сыра и молока, поэтому, если вы хотите иметь меньше калорий, важно, чтобы вы использовали легкие или обезжиренные продукты, чтобы уменьшить жир в вашей композиции.

Соус Arrabiata: соус из спелых помидоров, лука, чеснока, перца чили, базилика и оливкового масла. Этот соус, состоящий только из овощей, не содержит только калорий, да: он контролирует количество масла, которое вы добавляете в смесь, чем меньше, тем лучше!

Советы по вашей диете макароны

Чтобы ввести макароны в рацион, не переусердствовав или набирая килограммы, мы дадим вам несколько советов, которые вы можете применить во время еды, которые помогут вам сохранить линию, не отказываясь от этого изысканного блюда.

Первый совет заключается в том, что вы уменьшаете обычный рацион, который вы обычно берете из макарон, на 30% или 50%; Чтобы заполнить пробел, вы можете сопровождать свою тарелку большим салатом, который поможет вам чувствовать себя сытым.

Другой совет - сочетать макароны с овощами, чтобы повысить рацион без добавления лишних калорий; В этом смысле, если вы не хотите использовать какие-либо соусы, которые мы перечислили в предыдущем пункте, вы можете сопровождать свою тарелку диетических макарон с цуккини, баклажанами или перцем и наслаждаться здоровым блюдом с очень небольшим количеством калорий.

Если вы не можете себе представить тарелку макарон без сыра, мы рекомендуем заменить обычный сыр на низкокалорийный или обезжиренный, таким образом, вы будете наслаждаться всеми его ароматами без калорий.