Легкие обеды необходимы для здоровой жизни и предотвращения превращения пищи, которую вы пьете, в насыщенные жиры. Энергия, получаемая от того, какие продукты можно превратить в жир, если вы их не сжигаете, - это то, что заставит вашу фигуру набрать вес, а тело станет менее здоровым.

Мы поможем вам узнать, как приготовить легкий ужин и, таким образом, насладиться здоровым меню перед сном.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать диетические обеды

Запрещенные продукты на ужин

Во время обеда есть ряд продуктов, которые лучше избегать, потому что их высокое содержание жира, калорий или длительное пищеварение делают их настоящими врагами ночного отдыха. Лучше всего выбрать низкокалорийные обеды, в которых чувство голода успокаивается, не наполняя желудок слишком сильно и не принимая слишком много калорий.

Один из советов, которым мы должны следовать при кормлении, состоит в следующем: завтракайте как король, ешьте как принц и обедайте как нищий . Это ключ к здоровому питанию, который распределяется в соответствии с потребностями нашего организма в течение дня.

Первым делом с утра нам нужно обеспечить наше тело калориями и энергией для функционирования в течение дня; однако, во время обеда мы должны есть только немного, чтобы чувствовать себя сытыми, но не тратя наше потребление, потому что мы не собираемся сжигать эти калории.

Ниже мы предложим вам список продуктов, которые следует избегать во время ужина :

Углеводы : их высокое содержание жира делает их немного рекомендуемой едой на ужин. Энергия, которую дает нам эта группа продуктов, означает, что, не сжигая ее, она превращается в жир. В этой группе мы находим такие продукты, как хлеб, макароны, рис, бобовые, крупы и так далее.

Салат : есть много мифов о том, чтобы принимать салаты ночью. Если вы принимаете томатный салат, то проблем нет, однако, если в вашем салате есть салат, мы не советуем вам есть его на ночь. Салат - это овощ, который содержит большое количество нерастворимой клетчатки, компонент, который делает пищеварение не легким, и который ночью может привести к выделению газа или вздутию живота.

Фрукты : рекомендуется принимать фрукты в течение дня и натощак; Ночью не следует есть фрукты, потому что это продукты с высоким содержанием фруктозы (натуральный сахар), которые, если их не сжигать, в конечном итоге превращаются в глюкозу. Мы дадим вам знать, если это плохо, есть фрукты ночью.

Колбасы : даже если они являются белками, колбасы - это тип пищи с высоким содержанием жира, поэтому, если вы хотите легко пообедать, вы должны полностью отказаться от выбора колбас. И тем более бутерброды : смесь углеводов и колбасы - это калорийная бомба для ужина.

Еда разрешена на ужин

После предыдущего списка на вас может быть задан вопрос: что я могу пообедать? Тихо, потому что есть много продуктов, рецептов и идей легких обедов, с которыми вы будете наслаждаться здоровыми и подходящими блюдами на конец дня.

Затем мы предоставим вам список продуктов, разрешенных на ужин, чтобы вы знали, что вы можете пообедать, не откармливать и дать вам отдохнуть без испуга.

Вареные овощи : это один из продуктов, который нельзя пропустить, чтобы насладиться легкими обедами, и то, что их низкое потребление калорий, ощущение сытости и высокое содержание клетчатки делают приготовленные овощи идеальной едой в конце дня. Вы можете использовать их во всех их разновидностях: запеченные овощи, тушеные овощи, сливки овощей, тушеные овощи и т. Д.

Белки : такие продукты, как мясо, рыба или яйца идеально подходят для ужина. Но если вы хотите легкий ужин, вы должны выбрать белки с низким содержанием жира, такие как постное мясо или белая рыба.

Обезжиренные молочные продукты : эта группа продуктов также идеально подходит для ужина, потому что у них низкое потребление калорий. Кроме того, молочные продукты обеспечивают высокий насыщающий эффект, которым вы будете чувствовать себя довольным, даже если вы мало ужинали.

Для низкокалорийных ужинов вы должны обратить особое внимание на то, как вы готовите эти продукты, например, не забывайте есть панированное мясо или жареный перец: выбирайте более здоровые рецепты, сделанные с небольшим количеством масла и приготовленные на гриле, запеченные или приготовленные на пару. Таким образом, вы получите ваши блюда с низким содержанием калорий и идеально подходит для сна.

В этой статье мы расскажем вам, какие продукты лучше всего подходят для ужина.

Примеры легких обедов

Подводя итог, мы предоставим вам еженедельное меню, которое даст вам рекомендации, чтобы вы знали, как готовить легкие обеды и наслаждаться более здоровой и низкокалорийной жизнью. Обратите внимание на наши предложения!

• Понедельник: крем из тыквы + куриный или гамбургер из индейки + свежий сыр 0%
• Вторник: отвратительный бульон + жареная подошва + обезжиренный йогурт
• Среда: цуккини, фаршированные курицей
• Четверг: шпинат + овощной омлет + настой
• Пятница: овощной суп + запеченный хек
• Суббота: куриный бульон + овощи гриль с яйцом вкрутую
• Воскресенье: овощное пюре + запеченная грудка индейки