Диеты обычно исключают потребление макарон или значительно снижают его, однако употребление макарон не обязательно делает нас толстыми. Хитрость заключается в том, чтобы приготовить легкую пасту из цельнозерновой муки, в соусах которой мало жира; Таким образом, вы можете ввести макароны в свой рацион и наслаждаться здоровыми блюдами без угрызений совести.

Мы покажем вам, как приготовить легкую пасту, предложив некоторые из наименее жирных и полезных рецептов для вашего здоровья.

Вы также можете быть заинтересованы в: Рецепты, чтобы похудеть с макаронами

Макароны с тыквенным соусом

Тыква является идеальным овощем, чтобы сопровождать наши макароны, поскольку она дает нам большое количество необходимых питательных веществ практически без калорий. Так что, если вы хотите узнать, как приготовить легкую пасту, хорошим вариантом будет приготовить ее с низкокалорийным тыквенным соусом. Вот ингредиенты:

• вся паста
• 1 пачка легкого сливочного сыра нарезать кубиками
• 1/2 стакана тертого легкого сыра
• 1/4 стакана (1/2 бар) маргарина
• 3/4 стакана обезжиренного молока
• 1 чашка консервированной тыквы
• 1/2 чайной ложки красного перца
• Молотый кайенский

В этой статье мы покажем вам шаг за шагом, как готовить макароны с тыквенным соусом, однако, чтобы сделать его легким блюдом, вы должны использовать ингредиенты, которые мы только что перечислили, и выбрать немного масла во время приготовления.

Спагетти с овощами

Еще один идеальный рецепт приготовления легкой пасты - это смешивать ее с овощами; Таким образом, мы снизим количество потребляемых углеводов, смешивая их с различными овощами с низким содержанием калорий. Ингредиенты, которые вам нужны:

• 500 граммов целых спагетти
• 2 спелых помидора
• Зеленая фасоль по вкусу
• 2 моркови
• Горшок с целыми или свернутыми грибами
• Горох по вкусу
• 1 маленькая луковица
• Черный перец и орегано
• соль
• Оливковое масло

Как вы можете видеть, ингредиенты в этом низкокалорийном блюде идеально подходят для того, чтобы поддерживать свою линию и не есть жир. Мы покажем вам шаг за шагом, как приготовить спагетти с идеальными овощами для вашей диеты.

Спагетти с соусом песто

Соус песто - один из самых полезных для приготовления легких макаронных изделий. Вам нужен только базилик и сыр, чтобы насладиться всеми его ароматами. Тем не менее, рекомендуется изменить некоторые ингредиенты, типичные для соуса песто, чтобы значительно уменьшить количество калорий.

Таким образом, ингредиенты для этого соуса:

• 350 граммов целых спагетти
• 30 грамм листьев базилика
• 20 грамм кедровых орехов
• 1 зубчик чеснока
• 100 грамм легкого сыра
• 4 столовые ложки оливкового масла
• вода
• соль

Наиболее рекомендуемым является то, что вы следуете этому рецепту спагетти с соусом песто, но значительно сокращаете использование масла, чтобы сделать ваше блюдо с низким содержанием калорий.

Макароны с неаполитанским соусом

Идеальная легкая паста, которую можно добавить в свой рацион, - это та, которая сопровождается неаполитанским соусом. Почему? Ну, потому что большинство ингредиентов в этом соусе - это овощи, которые вы можете прекрасно употреблять, даже если хотите похудеть. Ингредиенты, необходимые для приготовления легкой пасты :

• 1 морковь
• 1 лук-порей
• 1 луковица
• 1 зеленый лук
• 2 зубчика чеснока
• 1 дл томатного соуса
• 1 дл мясного сока
• масло

Спагетти с соусом аррабиата

Этот соус подходит для самых смелых. Соус Arrabiata - острый соус, который делает пасту блюдом, которое подходит только для самых смелых гурманов. Однако, если вы беспокоитесь о калориях, не беспокойтесь, потому что этот рецепт в основном состоит из едва жирных овощей.

Ингредиенты соуса аррабиата :

• 300 г спелых помидоров
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1-2 перца чили или другой острый перец
• Оливковое масло
• Базилик (необязательно)
• соль

Конечно, лучше всего наслаждаться легкой пастой - спагетти цельные, а количество, которое вы потребляете, не превышает 150 граммов.

Советы для вашей легкой пасты

В дополнение к соусу, который вы выбираете для приготовления легких макаронных изделий, вам следует помнить, что лучше всего выбирать макароны как составные части для снижения потребления насыщенных жиров. Также рекомендуется, чтобы количество вашего блюда из макаронных изделий не превышало 150 граммов, и, чтобы наполнить желудок, сопровождайте свое блюдо из макарон зеленым салатом или растительными сливками, которые идеально подходят для вашей диеты, увеличивайте чувство сытости и У них мало калорий.

В этой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как приготовить диетические макароны и наслаждались вкусом макарон, не беспокоясь о калориях.