Не секрет, что медитация - это один из лучших способов уменьшить стресс, но это также настоятельно рекомендуемая стратегия, чтобы поразмышлять о наших днях и связываться с самими собой . Самое сложное - это начать, поэтому в .com мы даем вам несколько советов и подсказок, чтобы вы знали, как медитировать, и вы можете включить эту технику в свою повседневную жизнь.

Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества медитации перед сном. Следующие шаги: 1

Преимущества медитации на здоровье разнообразны, узнайте в этой статье

2

Чтобы медитировать, вы должны выбрать спокойную обстановку, которая приглашает расслабиться. Ни одно устройство не должно быть включено, ни телевизор, ни ваш мобильный, ключ должен полностью отключиться. Это может быть район вашего дома или близлежащего парка, пляж в начале или конце дня или любое другое спокойное место

3

Вы можете медитировать сидя на стуле или на полу с ковриком или подушкой. Выберите положение, в котором вы чувствуете себя комфортно (вам не обязательно скрещивать ноги, как у индейца), но важно, чтобы ваш позвоночник оставался прямым, чтобы позволить потоку энергии

4

Еще одной важной деталью является то, что осанка позволяет правильно дышать и заполнить всю грудную полость чистым воздухом. Старайтесь не лежать посреди тишины и расслабления, чтобы вы могли заснуть

5

Во время медитации есть те, кто предпочитает ставить для нее благоприятную музыку, другие хотят абсолютного молчания. Решение личное, важно быть внимательным и сосредоточенным на практике

6

Начните с расслабления каждой мышцы вашего тела от кончиков пальцев до головы, проходя через ноги и особенно вниз по спине, в области, которая обычно накапливает много напряжения

7

Когда вы чувствуете себя расслабленным, начинается момент медитации, всегда важно выбрать что-то, на чем нужно сосредоточиться, некоторые люди выбирают мантру, чтобы петь или повторять, другие сосредотачиваются на ритме своего дыхания. Это позволит вам отвлечься, сосредоточив свое внимание и энергию на том, что вы выбрали.

8

Сначала цель состоит не в том, чтобы оставить ум пустым (это идеал, но он требует большой практики), а в том, чтобы успокоить мысли, позволить идеям течь через вашу голову, не цепляясь за них, это способ заставить наш ум какой-то способ отдохнуть, пока мы чувствуем ощущения, которые оставляет эта практика: когда напряжение уменьшается, пульсации успокаиваются, и мы вступаем в контакт с самими собой

9

Некоторые люди предпочитают, чтобы после нескольких минут молчания слова или молитвы повторять, другие предпочитают визуализировать себя в идеальном месте, которое создает удовольствие, оно может быть реальным или воображаемым, важно то, что это пространство посылает вам мир и покой, это то, что вы поиск с медитацией

10

Существуют разные способы медитации, и все будет зависеть от того, исповедуете ли вы какую-то определенную религию, медитируете ли вы по наставлениям йоги или любой другой практики, или если вы делаете это самостоятельно, просто чтобы соединиться с собой

11

Так как мы приглашаем вас насладиться многими преимуществами медитации и постепенно продвигаться вперед в этой великой практике

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.