Вы едите с таппером в течение недели? Если вы один из многих людей в мире, которые по рабочим дням едят вне дома и предпочитают приносить бочонок из дома, то вы уже не раз оказывались перед холодильником, думая: «Как будет завтра?». И заключается в том, что приготовление пищи из одного дня в другой не всегда легко, потому что есть некоторые продукты, которые не вписываются в часы и теряют свою структуру и вкус. В этой статье мы собираемся дать вам 5 рецептов еды с бочонком, которые помогут вам приготовить питательное, полезное и вкусное меню на каждый день недели. Наше предложение - это сбалансированное и легко усваиваемое планирование, которое поможет вам продолжить ваш рабочий день, не засыпая и не ленивый.

Вы также можете быть заинтересованы в: Легкие рецепты салатов

Запеченный лосось с картофелем

С этим блюдом мы пользуемся множеством преимуществ лосося, рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, в дополнение ко многим другим витаминам и минералам; Кроме того, при приготовлении в духовке мы не добавляем больше калорий в это блюдо, что делает его очень легко перевариваемым и море аппетитным. Мы будем сочетать его с печеной картошкой, чтобы дать нам идеальное потребление углеводов, чтобы продолжить день с энергией и жизненной силой.

ингредиенты

• 1 корейка лосося 200 грамм
• 1 большая картошка
• 1/2 лука
• 1/2 зубчика чеснока
• 1/2 чашки белого вина
• Оливковое масло
• петрушка
• Перец и соль

Мы начинаем с очистки картофеля и нарезания его на очень тонкие ломтики, чтобы они идеально готовились в духовке. Затем мы делаем то же самое с луком и продолжаем нарезать чеснок на мелкие кусочки, чтобы избежать их повторения. Когда у нас все будет нарезано, добавьте его на поднос и посыпьте небольшим количеством соли и перца.

Теперь, с духовкой, предварительно нагретой до 180ºC, мы ставим поднос с овощами (без лосося) и даем им готовить в течение 30 минут или пока вы не увидите, что картофель уже приготовлен. По истечении этого времени мы открываем духовку и помещаем лосося поверх овощной основы, добавляем всплеск белого вина и даем ему готовиться около 10 минут.

И готово! Запеченный лосось с картофелем - это полезное, питательное и идеальное блюдо в офисе.

Яичница с грибами

Теперь мы собираемся предложить вам еще один из лучших рецептов, чтобы поесть с таппером, который поможет вам перезаряжать энергии без переваривания. Для этого мы воспользуемся ценными белками, содержащимися в яйце, благодаря большому питательному вкладу грибов, что позволит получить идеальное блюдо для офиса.

Ингредиенты (для 2 человек)

• 1/4 кг грибов
• 3 яйца
• 1 зубчик чеснока
• 1 горсть свежей петрушки
• Соль и перец
• Оливковое масло

Первое, что мы должны сделать, это тщательно очистить грибы, чтобы удалить следы грязи или грязи; затем нарежьте их на маленькие кусочки, чтобы они лучше интегрировались в наш рецепт. Вы должны положить немного оливкового масла в кастрюлю, и когда оно станет горячим, вам нужно будет добавить грибы, помешивая их в течение 5 минут.

Тем временем вы можете раздавить чеснок ложкой или измельчить его непосредственно с помощью мясорубки, измельчить петрушку и добавить оба ингредиента в сковороду с грибами, чтобы они приобрели более интенсивный и вкусный вкус. Исправьте соль и добавьте перец (если хотите), оставьте вариться еще 5 минут.

Идите, взбивая яйца и, когда они будут готовы, добавьте их в кастрюлю понемногу; когда вы идете, вам нужно будет размешать яйцо, чтобы оно было интегрировано с грибами и остальной пищей, как и наши омлетные грибы.

Это так просто! Менее чем за 15 минут вы получите блюдо, полное питательных веществ, легких и пищеварительных, которыми вы сможете насладиться на работе.

Куриный шашлык с ананасом

Идеальное блюдо, которое можно взять в бочонке, - это то, которое мы предлагаем далее, которое смешивает превосходные белки курицы с безошибочным ароматом ананаса, что, кроме того, придаст ему более гладкое прикосновение и, следовательно, позволит избежать обычной сухости, Куриные грудки, если вы готовите из одного дня в другой. Чтобы сделать эти куриные шашлычки с ананасом, вам понадобятся:

• 1 куриная грудка без филе
• 1 натуральный ананас
• 1 стакан ананасового сока
• 1 столовая ложка меда (по желанию)
• 2 шампура

Первое, что нам нужно сделать, это очистить ананас и нарезать его на большие кубики, чтобы их можно было уколоть на шампуре в сочетании с кусочками курицы. Когда мы их забронируем, и мы сосредоточимся на приготовлении грудки.

Мы положим немного масла в кастрюлю, и когда станет жарко, мы добавим целые груди, мы развернемся так, чтобы они были сделаны с обеих сторон; когда они нам нравятся, мы отделяем их от огня и даем им немного остыть. Затем нам придется разрезать их на большие кости с помощью ножниц.

Теперь пришло время нарезать еду, лучше всего смешать кусочек ананаса с кусочком курицы, чтобы вкусы были идеально интегрированы. Когда они будут готовы, нам нужно будет налить немного ананасового сока и, как последний штрих, мы можем добавить немного меда, чтобы контраст был восхитительным.

Табуле рецепт

Питательный, вкусный салат и море насыщения - это tabulé, рецепт в восточном стиле, который содержит энергию углеводов (так как в них содержится кус-кус) с такими важными питательными веществами, как томаты, лимон, петрушка или лук. Это свежий, легкий и идеальный вариант, чтобы поесть с таппером и насладиться 100% здоровой едой.

ингредиенты:

• 3 столовые ложки приготовленного кускуса
• 1 луковица
• 3 помидора
• 1 огурец
• Петрушка и мята
• 6 столовых ложек оливкового масла
• 1 лимон
• соль

Мы начнем с этого рецепта, нарезая овощи одинакового размера, поэтому мы интегрируем все ароматы, не выделяя ни одного поверх другого. Лучше всего то, что они маленькие квадраты, потому что, ну, это будет идеально с размером кускуса, звездного ингредиента этого блюда.

Ароматические травы, которые мы будем использовать в этом блюде, это петрушка и мята, и чтобы приготовить их, вам придется сначала вымыть их, а затем нарезать их очень ограниченно, чтобы их аромат пронизывал все ингредиенты. Теперь нам нужно будет смешать все ингредиенты и, когда они будут готовы, мы будем поливать оливковым маслом и соком лимона; исправить соль и перемешать.

Теперь мы будем отвечать за приготовление кускуса, простой шаг: положить немного воды до кипения и положить кускус в глубокую посуду; Когда вода закипит, удалите ее и вылейте на пасту, не покрывая ее полностью. Накрыть тряпкой и через 2 минуты приготовить кускус.

Когда макароны будут готовы, вам нужно будет только добавить их вместе с остальными ингредиентами и положить в холодильник, чтобы они приобрели холодное прикосновение. Вы можете взять кусочек лимона, если он вам нравится, с более цитрусовым оттенком. И это все! Вкусное блюдо брать каждый день на работу.

Спагетти с соусом песто

И мы заканчиваем с другим рецептом, чтобы поесть с бочонком, который прекрасен, чтобы удовлетворить Ваш аппетит, наполнить Вас энергией и наслаждаться здоровьем углеводов здоровым и легким способом. Соус песто идеально подходит для сопровождения ваших блюд из пасты, потому что он едва содержит калории и придает вашему рецепту впечатляющий вкус.

Ингредиенты для 2 человек:

• 350 г спагетти
• 30 г листьев базилика
• 20 г кедровых орехов
• 1 зубчик чеснока
• 100 г сыра пармезан
• 4 столовые ложки оливкового масла
• соль

Мы начинаем готовить этот соус, который, если у вас нет времени, вы также можете купить уже приготовленные в супермаркете. Но если вам нужен более домашний аромат, мы рекомендуем вам посвятить его приготовлению не более 10 минут, так как результат более чем восхитителен.

Нам придется измельчить базилик и кедровые орехи в ступку, затем добавить чеснок и кусочки сыра и продолжать измельчать, пока не появятся маленькие кусочки. Добавляйте масло, медленно помешивая молоток, не останавливаясь, пока не увидите, что оно становится однородным и сливочным соусом. Мы оставляем за собой

Теперь нам нужно просто варить спагетти в кастрюле с водой и небольшим количеством соли; Через 10 минут удалите их и слейте пасту. Смешайте в миске с соусом и поместите его в бочонок. Вкусно, плавно и идеально подходит для любого дня недели!