Для борьбы с запорами необходимо включить 30 г в свой рацион. клетчатки в день. Чтобы достичь этой цели, я покажу вам, как приготовить собственные булочки с хлопьями . Эти роллы могут быть вашей ежедневной дозой клетчатки или хорошим способом сопровождать любую еду. Приготовление собственного хлеба гарантирует высочайшее качество при минимальных затратах.

Вам понадобится:

• 250 г. из цельной муки
• 125 мл воды
• 20 г. пекарские дрожжи
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 20 г. очищенных семян подсолнечника
• 20 г. овсяные хлопья
• 20 г. семян кунжута
• соль

Вы также можете быть заинтересованы в: Как заморозить хлеб Шаги, чтобы следовать: 1

Налейте муку в миску, добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте деревянной ложкой.

2

Просверлите отверстие в центре муки и введите измельченные дрожжи, оливковое масло и воду. Замешивайте смесь руками, пока не получите абсолютно однородную и влажную текстуру.

3

Сформируйте маленькие булочки из злаков того же размера и imprégnalos с овсяными хлопьями, трубками и кунжутом.

4

Поместите их в противень и дайте им постоять, пока они не увеличатся вдвое (это займет примерно от получаса до 45 минут).

5

Затем выпекайте при 180ºC в течение 12 минут. Они должны быть хрустящими снаружи и губчатыми внутри.

6

Вы можете представить хлебные булочки в плетеном подносе.

чаевые

• Важно хранить тесто из цельных рулетов в теплом месте без сквозняков.