Вы хотите похудеть? Тогда, конечно, вы ищете некоторые низкокалорийные рецепты, которые высосут ваш аппетит, не наполняя вас большей энергией, которой ваше тело не собирается воспользоваться. Особенно во время обеда, когда нужно принимать меньше калорий, потому что именно в это время дня наше тело готово к отдыху и, следовательно, обмен веществ значительно замедляется. По этой причине выбор рецептов с содержанием менее 300 калорий может быть идеальным вариантом для правильного кормления, но без прохождения. В этой статье мы собираемся дать вам 4 различных рецепта, которые очень полезны для здоровья, просты в приготовлении и, прежде всего, вкусны!

Вы также можете быть заинтересованы: какой пирог имеет меньше калорий

Фаршированный перец из тунца - 253 калории

Запеченный перец, фаршированный тунцом, - это один из рецептов с менее чем 300 вкусными калориями, которые вы можете приготовить. Далее мы дадим вам таблицу с калориями, которые вы берете с каждым из ингредиентов, которые мы будем использовать для этого рецепта:

• Красный перец (149 грамм): 46 калорий
• Консервированный натуральный тунец (85 грамм, 1 порция): 158 калорий
• Лук (100 грамм): 40 калорий
• Легкая моцарелла (20 грамм): 9 калорий

Первое, что мы сделаем, это тщательно очистим красный перец, чтобы удалить любые загрязнения или химические вещества, которые могут быть на вашей коже. Тем временем мы поставим духовку на предварительный нагрев при температуре 180ºC выше и ниже; Как только оно станет горячим, положите перец на поднос и дайте ему готовиться в течение 45 или 60 минут.

Мы возьмем это время, чтобы приготовить остальные ингредиенты, начнем с измельчения лука на мелкие кусочки и приправим его; мы откроем банку с тунцом, вытащим воду из его внутренней части и, когда она будет полностью слита, смешаем ее с луком.

Когда перец будет готов, вам придется вынуть его из духовки, дать ему немного остыть и удалить почерневшую кожу; Мы также должны открыть перец и удалить семена изнутри, чтобы быть полностью пустым. Теперь мы должны положить начинку внутрь перца, посыпать сыром моцарелла и положить его в духовку в режиме гратена на 2 или 3 минуты. Готово!

Яичница-болтунья со спаржей: 298 калорий

Мы продолжаем со вторым рецептом с менее чем 300 калориями, чтобы предложить Вам восхитительную схватку дикой спаржи . Мы указываем, во-первых, детальное потребление калорий:

• Зеленая спаржа (134 грамма): 27 калорий
• 1 яйцо (136 грамм): 211 калорий
• Лук (50 грамм): 20 калорий
• 1 чайная ложка оливкового масла - 40 калорий

Первое, что мы должны сделать, это разрезать дно спаржи, а затем тщательно очистить их. Затем вам придется разрезать их на маленькие кусочки, чтобы они могли быть интегрированы с другими ингредиентами. Мы оставляем за собой

Следующий шаг - нарезать лук на мелкие кусочки, и когда он у нас будет, нам нужно будет взять небольшую чайную ложку масла в сковороде, нагреть его и бросить лук. Обжарить пару минут или пока вы не увидите, что лук становится белым, затем добавьте спаржу, и мы прыгнем.

Чтобы этот рецепт с низким содержанием калорий имел восхитительный вкус, вы можете добавить немного черного перца. Вы должны обжарить оба ингредиента на сковороде в течение 10 минут или пока не увидите, что спаржа больше не твердая; Как только они будут готовы, нам нужно будет бросить яйцо прямо в сковороду и разбить его деревянной ложкой.

Удалите все ингредиенты, пока яйцо не будет установлено и готово!

Если вам понравился этот рецепт, мы расскажем вам, как приготовить омлет, отлично!

Артишоки с ветчиной серрано: 252 калории

Вкусное блюдо и питательное море - это артишоки с ветчиной. Это идеальный рецепт во время ужина, так как он удовлетворит ваш аппетит и едва прибавит калорий вашему телу, поэтому идеально подходит для людей, которые хотят похудеть, не жертвуя вкусом. Мы даем вам калорийную таблицу:

• Ветчина Серрано (84 грамма): 89 калорий
• Артишоки (128 грамм): 60 калорий
• 1 чайная ложка оливкового масла - 40 калорий

Чтобы сделать этот рецепт, нам нужно будет хорошо промыть артишоки большим количеством воды, а затем мы удалим самые твердые листья, чтобы остаться наедине с их вкусным и мясистым интерьером. Как только мы приготовим их, мы поставим кипятить кастрюлю с водой и положим внутрь артишоки, нам нужно будет варить их около 45 минут, а затем мы удалим их из воды и увидим, что они нежные.

Следующий шаг - разрезать их на куски среднего размера, чтобы они хорошо сочетались с ветчиной. Для этого второго ингредиента лучше всего покупать ветчины такитос, так как они лучше сочетаются по этому рецепту. Теперь нам нужно положить немного масла в сковороду и, когда она станет горячей, обжарить ветчину и артишоки, пока мы не увидим, что ветчина затвердела или приготовлена. И это все!

В этой другой статье мы даем вам 5 простых рецептов здорового питания .

Блинчики с курицей и овощами: 242, 5 калорий

И, наконец, последний из наших рецептов с менее чем 300 калориями - это вкусные куриные блины, которые вам наверняка понравятся. Ваше потребление калорий следующее:

• Кукурузная лепешка (1 порция, 28, 35 г): 62 калории
• Цыпленок (50 грамм): 109, 5 кал
• Лук (50 грамм): 20 калорий
• Зеленый перец (100 грамм): 20 калорий
• Красный перец (100 грамм): 31 калорий

Первое, что нам нужно сделать, это очистить все овощи, которые мы будем использовать для нашей тарелки, и, таким образом, извлечь любые токсичные или вредные элементы для нашего здоровья. Как только мы очистим его, нам придется разрезать два перца на полоски, чтобы они идеально подходили к нашему фахиту, лук, который мы нарежем на джулиану.

Теперь мы должны поставить кастрюлю на огонь (не нужно использовать масло, но если вы хотите, вы можете положить 1 чайную ложку, учитывая, что вы поднимете 40 калорий), когда в горячем виде мы будем готовить овощи . Мы будем пропускать 5 минут. Тем временем нарежьте курицу на полоски и через 5 минут добавьте ее в кастрюлю с остальными овощами.

Обжарить еще 5 минут или пока ингредиенты не станут нам по вкусу. Salpimentamos или especiamos и удалить. Наконец, нам придется поставить кастрюлю на огонь и бросить кукурузную лепешку, чтобы приготовить. Через 2 или 3 минуты он будет готов, и вы сможете добавить все ингредиенты внутрь, свернуть блин и наслаждаться!