Если вы хотите перестать есть больше, чем можете, и взять под контроль свои привычки в еде, мы предлагаем эту статью с некоторыми практическими советами. Только вы решаете и действуете на том, что вы едите, и только вы можете исправить ошибочные схемы. Когда это стоит, подумайте, что это инвестиции на всю жизнь, очень полезные (более общее благосостояние) и с хорошими долгосрочными последствиями.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как правильно питаться и похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Если вы переедали, иногда бывает трудно контролировать свои привычки в еде. Хороший способ не есть или покупать нездоровую пищу . Обычно, если они есть, у вас будет соблазн есть их чаще.

2

Не ждите слишком долго между приемами пищи . Когда вы много ждете, вы пытаетесь компенсировать то, что вы не ели, и в итоге вы «падаете».

3

Не ходите по магазинам голодным. Много раз, когда вы идете в супермаркет, вы склонны покупать больше, чем нужно. После того, как вы купили всю еду и имеете ее дома, вы не захотите ее испортить.

4

Старайтесь есть некоторые продукты, которые позволяют контролировать порции. Например, вместо того, чтобы покупать коробку с хлопьями, попробуйте купить упаковку с 10 маленькими коробками. Итак, вы точно знаете, сколько вы собираетесь служить, и вы не едите больше, или у вас возникает соблазн сделать это.

5

Поговорите с другом и скажите ему, что вы хотите есть меньше. Таким образом, вы можете иметь учетную запись, и это поможет вам с решениями о еде.

6

Выходя на улицу, попросите что-нибудь легкое или съешьте только половину тарелки, если она очень обильна. Вы можете взять дом отдыха для другого приема пищи. Таким образом, вы можете есть то, что вы хотите, и вы не будете есть больше. В следующий раз вам также придется покупать меньше в супермаркете!

чаевые

• Вам понадобится много самоконтроля и решимости сделать это, не расстраивайтесь!