Эта трехдневная диета приводит к потере веса от 4 до 4, 5 килограммов и способствует детоксикации организма. Употребление в пищу определенных натуральных продуктов может буквально убрать лишний вес и токсичные отходы всего за три дня. Протеиновые коктейли, свежие фрукты, обед из нежирного белка и салат должны послужить основой для вымывания токсинов, которые возникают в результате неправильного питания.

Вам понадобится:

• Протеиновый порошок
• фрукты
• салаты
• Lean белки, такие как курица или индейка без кожи
• Оливковое масло
• авокадо

Вы также можете быть заинтересованы в: Как съесть завтрак и обед, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Пейте протеиновые коктейли с двухчасовым интервалом, пока в первый день вы не выпьете пять. Два часа спустя смешайте от 3 до 6 чашек сырого овощного салата, от 0, 8 до 1, 5 кг постного куриного мяса и 1 столовую ложку оливкового масла на ужин. Во второй и третий дни ешьте порцию фруктов, таких как дыня или 2 чашки клубники, 1 средний банан, 2 средних яблока или 1 манго каждые два часа, пока вы не съедите пять порций. Через два часа после последней порции фруктов салат из трех-шести чашек сырого овощного салата, авокадо или 1 столовая ложка оливкового масла и протеиновый коктейль.

2

Избегайте молочных продуктов, кофе, чая, кофеина, алкоголя, безалкогольных напитков, обычной диеты, большинства жиров, крахмалов, вареных овощей и соков. Все сладости запрещены. Протеиновый коктейль не должен включать в себя: сахар, сахарозу, сукралозу, искусственные ароматизаторы и / или красители, ацесульфам калия, ацесульфам К, аспартм, казеин, кальций-казеинат кальция, казеинат натрия или фруктозу

3

Участвуйте в легкой прогулке всего 20 минут. Те, кто занимается спортом, теряют меньше веса, чем те, кто этого не делает. После того, как вы выполнили все три дня, вы можете помочь поддерживать вес с помощью аэробных упражнений каждый день.

чаевые

• Помните следующее в течение трех дней, это может помочь вам узнать, что происходит с вашим телом: есть фрукты или пить протеиновый коктейль каждые два часа, стабилизирует уровень сахара в крови, сводя к минимуму вероятность аппетита сладостей или жиров. Потребляя от 900 до 1000 калорий в день, при 100-125 граммах белка в первый день, вы потеряете около 50 граммов во второй и третий дни. Добавление постного белка и полезных жиров отличает эту диету от любой другой детоксифицирующей диеты. Белок помогает сохранить мышечную массу, в отличие от других быстрых диет, чтобы похудеть. Примерно половина вашей потери веса будет из-за воды, но подчеркивает, что быстрая потеря веса является отличной отправной точкой для любого, кто собирается начать долгосрочную программу.
• Снижение калорий также может привести к уменьшению количества необходимых питательных веществ, поэтому старайтесь получать поливитамины и минералы.
• Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом перед началом любой новой диеты.