Время обеда является важным моментом дня, потому что именно тогда мы должны больше учитывать количество жира и калорий, которые мы берем, чтобы избежать ожирения и наслаждаться приятным сном. Важно, чтобы во время последнего приема пищи вы имели в виду тип пищи, которую вы едите, а также способ приготовления рецептов, так как всегда лучше легко пообедать, чтобы иметь здоровье и лучшее тело. В этой статье мы познакомимся с лучшими овощами на ужин, и вы узнаете, какие из них легче усваиваются вашим организмом.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы лучшие продукты на ужин? Шаги, чтобы следовать: 1

Почему время обеда так важно? Потому что после целого дня, выполняя свой распорядок дня, сжигая калории и двигаясь, внезапно пора отдохнуть. Ваше тело готово ко сну и, следовательно, к функциям ваших жизненно важных органов; Поэтому для облегчения работы вашего тела настоятельно рекомендуется выбрать легкий ужин и оставить после себя вредные привычки, такие как пицца, чипсы или закуска. Чтобы поддерживать линию и отдыхать, вы должны уделять особое внимание своему меню во время обеда, а овощи - ваши лучшие союзники.

2

Среди лучших овощей на ужин мы начнем говорить о зеленом листовом шпинате, мангольде или салате. Некоторое время назад возник миф о том, что употребление салата вредно для здоровья, но это совершенно ложный слух, поскольку овощи, сырые или вареные, являются лучшим ингредиентом для питья в конце дня.

Конечно, чтобы поддерживать низкое потребление калорий и легко переваривать пищу, выбирайте полезные приправы и оставляйте уксус Modena на другое время дня (так как в нем много сахара).

3

Огурцы также являются хорошим ингредиентом во время обеда, так как они содержат много воды, клетчатки, витаминов и очень мало калорий. Так, например, вкусный и полезный вариант - подавать блюдо с жареной курицей к сырому огурцу, приправленное всплеском масла и щепоткой соли. Вкусно, сытно и почти без калорий.

4

Вы также можете включить в свои обеды любой тип перца, красный, зеленый или желтый. Этот овощ идеально подходит для употребления в это время, так как он содержит большое количество витаминов, клетчатки и минералов и, очевидно, не содержит только калорий. Но вы должны быть осторожны, когда едите перец, и есть люди, которые чувствуют расстройство желудка или повторяют перец после его употребления; Если это ваш случай, не принимайте его на ночь, потому что его последствия могут ухудшиться и у вас будет плохая ночь.

Итак, если перцы полезны для вас, хороший способ их приготовления - это запекание без каких-либо приправ или, если вы предпочитаете, вы также можете приготовить перец, фаршированный тунцом, например, полное блюдо с низким содержанием калорий и с которым Вы останетесь с чувством голода.

5

Помидоры также являются идеальными овощами для ужина, потому что они также не содержат калорий, и их потребление клетчатки настолько велико, что быстро удовлетворит вас. Поэтому, если вы хотите съесть салат, вы можете добавить помидор без каких-либо проблем, и, в дополнение к усилению его вкуса, вы будете чувствовать себя более сытым и не потреблять больше калорий, чем необходимо. Но, помимо салата, вы также можете приготовить нарезанный помидор с сыром и орегано или приготовить запеченные помидоры.

6

Морковь также является хорошей альтернативой для сопровождения вашего обеда, это очень полезный для здоровья ингредиент, полный минералов и витаминов, которые обеспечат ваше тело необходимым количеством калорий для нормального функционирования, но без лишних затрат. Наиболее распространенный способ употребления моркови - это салат, но вы также можете приготовить, например, морковный крем и воспользоваться его преимуществами.

7

И, наконец, цуккини также является хорошим овощем на ужин, так как он содержит много полезных минералов и витаминов, но почти не содержит калорий. Конечно, способ приготовления этих овощей очень важен, потому что, если вы используете слишком много масла или добавляете соусы, потребление калорий значительно возрастет, и ваше тело в конечном итоге будет хранить этот избыток в насыщенных жирах. Таким образом, чтобы обеспечить здоровую пищу, нужно готовить ее с небольшим количеством масла (без жареной пищи) и небольшим количеством соли; хитрость заключается в том, чтобы заправить его лимонным соком, так как это очень вкусно, детоксифицирует и идеально подходит для ужина.

В случае с цуккини, хороший рецепт, чтобы взять его во время обеда, это приготовить его на гриле или в духовке; Вы также можете выбрать рецепт фаршированного кабачка или крем, приготовленный с этим овощем.

8

Существуют и другие овощи, такие как брокколи, артишоки, капуста или цветная капуста, которые обычно рекомендуются в диетах для похудения или в привычках здорового образа жизни, однако на обед они больше не подходят . с высоким содержанием клетчатки, что может привести к появлению газовых и желудочных болей, которые не дадут вам спать спокойно. Таким образом, этот тип овощей лучше, чем есть его в течение дня и оставить на ночь другие легкие ингредиенты для вашего тела.

9

В общих чертах, продукты, которые вы должны избегать употреблять в ночное время, являются углеводами, простыми и сложными, так как они содержат высокий гликемический индекс, который, если не сгореть немедленно, в конечном итоге превращается в сахар и, следовательно, в насыщенный жир. Кроме того, усвоение этих продуктов тяжелее, поэтому на ужин не рекомендуется:

• Готовые, как лазанья, пицца, пельмени, и так далее.
• Любой рецепт в панировке
• Жареная еда или соусы.
• Колбасы.
• Бобовые.
• Сложные углеводы : макароны, рис, картошка ... Лучше их есть утром.
• Простые углеводы : сладости, булочки и т. Д. Фрукты попадают в эту группу, и, если вы хотите похудеть, рекомендуется, чтобы вы не ели ночью и делали это в течение дня, потому что в них содержится много сахара, который быстро горит, но если вы ложитесь спать напрямую, вы можете не дать им время,

10

С другой стороны, здоровый обед сочетает в себе овощи, особенно те, которые мы упоминали, с белками с низким содержанием жира. Итак, некоторые примеры здоровых обедов будут те, на которые мы укажем ниже:

• Морковный крем + Запеченная подошва
• Запеченный перец фаршированный тунцом
• Зеленый салат + Жареная курица
• Запеченные помидоры + обжаренные креветки с хеком

В этой статье мы узнаем, какие продукты лучше всего подходят для ужина, и таким образом вы можете легко составить свое ежедневное меню.