То, что вы будете делать в разминке перед игрой в теннис, будет зависеть не только от физических условий, в которых вы столкнулись с игрой, но, прежде всего, от вероятности получения травмы или нет. В .com мы объясняем шаг за шагом, как разминаться перед игрой в теннис .

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшая обувь для игры в теннис Шаги, чтобы следовать: 1

Колени будут одной из сторон, которая больше всего пострадает во время матча, что будет одной из областей, на которые мы будем обращать больше внимания во время разминки. Объединив ноги, мы слегка согнем их и начнем делать медленные круговые движения в течение полминуты. Этим мы будем укреплять боковые связки.

2

Чтобы быть в лучшем состоянии и избежать растяжений, мы будем укреплять лодыжки . Чтобы сделать это, мы сначала ставим одну ногу на цыпочках на землю и поворачиваем ее влево, а затем вправо. Мы делаем это в течение полминуты, а затем продолжаем таким же образом с другой ногой.

3

Мы также сосредоточимся на области талии . Чтобы согреть эту область, мы немного расставляем ноги, попеременно перемещаем талию влево и влево, стараясь не поворачивать туловище. Мы повторим это действие в течение одной минуты.

4

Перед игрой в теннис удобно бегать бегом в течение десяти минут. Пока мы бежим, мы будем делать упражнения, например, пытаясь поднять колени, пока они не коснутся нашей груди.

5

Также во время бега мы будем попеременно поднимать пятки до области ягодиц.

6

Область рук согреет ее, также, пока мы бежим. Мы будем одновременно поднимать руки вперед, пытаясь сделать круги как можно шире.

7

Куклы - это еще одна область нашего тела, которая особенно страдает от тенниса. Мы будем укреплять их, пока мы бежим. Мы сделаем круговые движения влево и вправо в течение двух минут.

8

С помощью этих упражнений мы сможем сказать, что мы правильно разогрелись, чтобы играть в теннис. В нашем разделе тенниса вы найдете много других советов для занятий этим видом спорта.