Фитбол или швейцарский мяч - это большой мяч из резины или латекса, который, хотя он был задуман как исключительно терапевтическая функция в 70-х годах, в настоящее время его использование распространено во всех фитнес- центрах . Создает многочисленные преимущества для групп мышц, в зависимости от того, как мы их используем, и подходит для людей всех возрастов и состояний, даже для беременных женщин, да, с ограничениями на их использование. Таким образом, вы можете использовать его оптимально, в .com мы объясняем, как выбрать фитбол .
Важность выбора фитбола
Прежде всего, отметьте, что решение выбрать фитбол очень важно, потому что, если мы работаем с мячом слишком большого размера, мы будем выполнять упражнения с высокой степенью нестабильности. Если, наоборот, мяч очень маленький, у нас возникнут трудности с выбором правильной позы, и мы будем напрягать мышцы. В этих условиях риск травмы возрастет.
размеры
В дополнение к нашему росту, который мы увидим в следующем разделе, при выборе фитбола необходимо учитывать наши пропорции. Чтобы определить, подходит ли мяч, нужно сесть на него и проверить, образуют ли наши ноги прямой угол. Если они соответствуют, мы будем уверены, что это правильный мяч, чтобы мы могли выполнять упражнения в лучших условиях.
высота
В качестве ориентира отметьте, что существует корреляция между ростом человека и размером фитбола. Далее мы детализируем это, но критерий, изложенный в разделе 2, должен всегда преобладать
- Рост человека - Диаметр фитбола
- 1, 50 см до 1, 63 см - 55 см
- От 1, 64 до 1, 79 см - 65 см
- От 1, 80 см до 75 см
обслуживание
В дополнение к выбору фитбола, соответствующего нашим пропорциям и росту, чтобы правильно выполнять различные упражнения, мы должны поддерживать мяч в хорошем состоянии. Для этого, в дополнение к очистке его влажной тряпкой после каждого сеанса, мы должны проверять, чтобы это был хороший воздух, чтобы он не был настолько пустым, чтобы не оказывать достаточного сопротивления нашему давлению.
Также не рекомендуется, чтобы мяч был очень твердым, так как это помешало бы нам выполнять упражнения с комфортом.
Оставьте свой комментарий