Велоспорт - тяжелый вид спорта, поэтому тренировки должны быть очень хорошо продуманы, чтобы избежать неудачи. Эта деятельность приносит много удовольствий, но взамен она также требует большой отдачи от того, кто ее практикует. Ментализация, настойчивость и хорошая физическая подготовка являются ключевыми для занятий этим видом спорта. В .com мы предлагаем вам серию руководств о том, как тренироваться для езды на велосипеде.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как начать кататься на велосипеде Шаги, чтобы следовать: 1

Как и во всех видах спорта, не следует пропускать правило разминки и растяжки за пять минут до и через пять минут после ухода с велосипеда.

2

Что касается скорости вращения педалей, вы никогда не должны опускаться ниже 60 в минуту. На этом этапе важно отметить важность изменения ритмов.

3

Продолжительность велотренировки никогда не должна быть меньше получаса. Хороший совет заключается в том, что, в зависимости от вашей доступности, планируйте занятия с велосипедом в зависимости от продолжительности, чтобы ваше тело адаптировалось к реагированию при любых обстоятельствах.

4

Спорт, такой как велоспорт, становится более терпимым, если вы практикуете его в компании. Да, ищите партнеров, которые находятся на уровне, похожем на ваш.

5

Перерывы священны в любой спортивной тренировке, но гораздо больше в велоспорте, настолько, что это требует от практикующего, как с физической, так и с психической точки зрения.

6

Удобно, что раз в неделю развиваются другие физические нагрузки, которые являются хорошим дополнением к велоспорту, такие как катание на роликах, пробежка, катание на коньках или плавание.

7

Во время прогулок на велосипеде пейте воду небольшими порциями каждые 15 минут. Кроме того, каждый час кушает фрукты или гели.