Очень высокий процент населения страдает или будет страдать от болей в спине . По некоторым данным, 30% страдают от хронической боли в спине, что означает постоянную боль в течение нескольких месяцев в году. Основными причинами, помимо врожденного озноба, являются отсутствие мышечного тонуса, чрезмерные физические усилия и отсутствие постуральной гигиены. Учитывая, что спина ось на опорном теле, а также несет ответственность за обеспечение стабильности в опорно - двигательной системы и будет участвовать в большинстве движений, поэтому очень важно, чтобы сохранить сильную и здоровую спину, сохраняя мышцы сильными и гибкими,

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для остеоартрита спины Следующие шаги: 1

Вы должны начать заниматься спортом в молодости, важно осознавать свое собственное тело и, таким образом, избегать возможного дискомфорта в будущем. Лечебное плавание и дисциплины, основанные на растяжке, - это хороший способ позаботиться о спине. Вы должны выполнять действия, которые позволяют растяжение и наращивание мышц одновременно. После 50 лет упражнения, адаптированные к каждому человеку, а также работа мускулатуры очень важны на этом этапе жизни, так как они помогают сохранить тело моложе.

2

Многие травмы спины возникают на работах, требующих больших физических усилий, или наоборот, вы сидите весь день. Два случая (избыточная нагрузка или неподвижность) являются неестественными ситуациями для спины, которые вызывают дисбалансы разной степени.

3

Занимаясь интенсивными видами спорта, вы получаете сильную сбалансированную и гибкую мускулатуру и правильную фиксацию всех суставов тела, что снижает риск перегрузки позвоночника, повышает работоспособность и стабильность.

4

Лучшая профилактика болей в спине - это поддерживать хорошие позные привычки и иметь хорошую физическую форму.

5

Мягкий спорт также помогает снять напряжение, которое накапливается в спине и шейном отделе. Поэтому они помогут вам иметь крепкую и здоровую спину.

чаевые

• Если вы видите, что вам трудно иметь крепкую и здоровую спину, и это причиняет боль, очень быстро посетите своего врача общей практики.