Плохая осанка или многочасовая работа перед компьютером и, прежде всего, работа со стрессом, могут вызвать напряжение в области шейки матки и боль. Существуют природные средства для борьбы с этими проблемами шейки матки, но вы также можете прибегнуть к некоторым простым упражнениям, чтобы ваши мышцы приобрели эластичность. Чтобы вы могли избежать этих неудобств, в .com мы подробно объясняем, как выполнять растяжение шейки матки.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как растянуть высокую спину Шаги, чтобы следовать: 1

Круговые движения с головой. Первое упражнение состоит в том, чтобы двигать головой так, чтобы вы нарисовали вокруг нее как можно больший круг. Делайте все медленно, потому что у вас кружится голова.

2

Поднять плечи Повторное перемещение плеч сверху вниз также поможет ослабить напряжение шейки матки. Поднимите оба одновременно как можно выше, а затем заставьте их опускаться контролируемым образом, то есть, не бросая их всех сразу.

3

Отказ. Чтобы растянуть боковые шейки, очень пригодятся следующие упражнения. Речь идет о перемещении головы справа налево, повороте шеи, как будто вы отрицаете, многократно.

Вариация состоит в том, чтобы двигать головой справа налево, но не поворачивать шею, то есть наклонять ее так, как будто вы попытаетесь положить ухо на плечо.

4

Подбородок на груди. Еще одно очень эффективное движение для растягивания шейки матки - это нечто простое, например, попытка дотронуться до груди подбородком. Вы можете помочь, приложив усилия, чтобы рука на голове растягивалась больше.

5

Возвращайся назад. Движение вопреки предыдущему пункту также пригодится. Выпрямив спину, пусть голова откинется назад так далеко, как вы сможете, и удерживайте положение в течение нескольких секунд, чтобы медленно вернуться в исходное положение.

6

Все эти упражнения на растяжение шейки матки следует выполнять с большой осторожностью, поскольку область, над которой вы работаете, очень чувствительна.

чаевые

• Если у вас болит, делайте упражнения осторожно, чтобы не напрягать мышцы слишком сильно.