Бег считается лучшим аэробным видом спорта для здоровья сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Многие люди бегают 5 или 10 километров каждый день, они мотивированы, чтобы знать, что достигли новой цели, им нравится видеть, что они получают больше сопротивления, но они не знают наверняка всех преимуществ, которые предлагает им эта дисциплина. Если вы заядлый рысак или думаете о том, чтобы побудить вас ускорить темп прогулок, продолжайте внимательно читать эту статью, чтобы знать, в чем преимущества бега трусцой .

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества Aquagym? Шаги, чтобы следовать: 1

Первое преимущество бега состоит в том, что он помогает улучшить аэробные возможности организма, что приводит к улучшению дыхательной системы, позволяя организму получать больше кислорода в крови, в мозге и в легких, что, Очевидно, что это увеличивает физическое сопротивление человека.

2

Подобно тому, как аэробные способности значительно влияют на функционирование дыхательной системы, так и сердечно-сосудистой системы . Когда человек стимулирует свои аэробные способности, он также может наслаждаться отличной циркуляцией в своем организме, что позволяет доставлять витамины, минералы и питательные вещества в мышцы, без сомнения, еще одно из преимуществ бега трусцой для организма.

3

Еще одно преимущество бега трусцой вытекает из предыдущего шага. И это в том, что когда мы наслаждаемся хорошим кровообращением, мышцы укрепляются, потому что кровь позволяет им увеличить химическое производство и делает их необходимыми частями тела для сжигания жира и сахара из организма. Все это без учета того, что они также будут потреблять больше кислорода и значительно улучшат свою мобильность.

4

Но преимущества не зависят только от улучшения анахронической способности, поскольку бег трусцой также позволяет улучшить качество костной ткани организма за счет увеличения плотности костей. Это очень важно, особенно для женщин, потому что это помогает предотвратить остеопороз и переломы.

5

Кроме того, еще одним преимуществом бега трусцой является то, что, укрепляя мышцы, они становятся более гибкими, что позволяет человеку выполнять лучшие движения во время рыси. Когда это происходит, мышцы лучше поглощают каждое новое усилие тела, чтобы увеличить сопротивление, и суставы реагируют лучше.

6

Как и все сердечно-сосудистые упражнения, одним из преимуществ бега является то, что это отличный инструмент для похудения за счет сжигания калорий. Бег трусцой, наряду с плаванием, заставляют тело больше усилий, что приводит к большему сжиганию калорий.

7

В психологических вопросах следует отметить, что одним из преимуществ бега является то, что он позволяет человеку очистить свой разум, сосредоточиться на цели в цели и, следовательно, отложить в сторону негативные мысли, возникающие в результате депрессии, стресс или беспокойство. Бег трусцой стимулирует выработку серотонина, гормона благосостояния, который так же сильно влияет на настроение, как и любой антидепрессант.

8

Наконец, среди преимуществ бега, следует отметить, что это абсолютно бесплатный вид спорта. В отличие от плавания или езды на велосипеде, вам не нужно вкладывать деньги, чтобы бегать дальше хорошей обуви. Асфальт более чем достаточно для рутины и является наиболее рекомендуемым, поскольку цемент, как правило, тяжелее для протектора.