Как бегать в горах

Трасса для бега - одна из дисциплин, которую в последние годы добавляют все больше последователей. Бег в горах, беговая дорожка на английском языке - это самый древний вид спорта, которым занимается человек. Охотничьи кочевники древности уже бегали за своей добычей тысячи лет назад. В Испании всего около 20 лет назад были проведены горные гонки с непрерывностью и объединенными организациями. Здесь мы объясняем, как правильно развивать этот вид спорта, бег в горах.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как подготовиться к горному бегу Шаги, чтобы следовать: 1

Сначала вы должны хорошо экипироваться беговыми кроссовками и обычной кроссовкой.

2

Если вы отправляетесь в группу для бега в горах, вы должны знать уровень остальных бегунов и дать понять, собирается ли группа оставаться вместе, иначе они будут бежать в своем собственном темпе, перегруппировываясь на перекрестке или в конце маршрута.

3

В случае бега с горы с собакой вы должны держать ее под контролем или даже привязать, если дорожка очень занята. Естественно, вы должны очистить испражнения собаки.

4

На дорогах или в лесных тропинках можно встретить животных. В этом случае вы должны оставить время для животных, чтобы следовать их пути. Некоторые опасные животные, такие как змеи, могут напасть на вас, если вы их спровоцируете. Если вы найдете что-нибудь, избегайте проходить рядом с ней, даже если она еще.

5

Пересеките маленькие потоки, прыгающие и широкие, ища шаг с бревнами или камнями, которые позволяют вам переходить от одного к другому. Не спешите и следите за тем, чтобы каждый шаг, который вы совершаете, бег на гору бегал ради удовольствия.

6

Если у реки есть течение, ищите самую мелкую область с помощью палки или ветви, если вода не достаточно прозрачна, и вы не можете видеть дно реки. Вы должны пересечь реку под углом, двигаясь немного выше по течению.

7

Ходите по крутым подъемам, как это делают даже профессиональные горные бегуны . Во многих случаях лучше идти быстрее, чем бежать. Вы сэкономите энергию, не теряя времени.

8

При спуске с горы вы должны сохранять вертикальное положение с небольшим уклоном, чтобы не потерять контроль. Всегда старайтесь наступать на землю, так как наступление на камни может привести к падению и, в худшем случае, к травме. Если спуск очень крутой, камни служат опорой и помогают поддерживать равновесие.

9

Если вы хотите кого-то обогнать, сообщите им, где вы собираетесь это сделать. Важно получить образование, поприветствовать его и поблагодарить его за содействие в обгоне.

10

Если вы хотите пописать, ищите место вдали от дороги, а не возле источника или источника.

чаевые
  • Перед отъездом изучите маршрут, по которому вы собираетесь идти. Не забудьте взять с собой воду, мобильный телефон и карту. Узнайте о прогнозе погоды и носите правильную одежду, прогнозируя внезапные изменения погоды и температуры.
  • Для практики бега по тропе важно использовать ботинки, которые сочетают в себе тягу, устойчивость и гибкость. Кроме того, они должны обеспечивать защиту на пересеченной местности.
  • Носить солнцезащитные очки или защитные
 

Оставьте свой комментарий