Советы, чтобы бросить курить

Бросить курить - трудная цель, которая требует больших усилий и силы воли со стороны человека, который хочет избавиться от этой зависимости. В борьбе с табаком нет безошибочного рецепта, но есть некоторые рекомендации, которые могут сделать эту цель более терпимой. Кроме того, если вам это нужно, ваш врач также может предложить помощь в борьбе с курением . В этой статье мы объясняем некоторые советы, чтобы бросить курить, надеясь, что они полезны.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бросить курить

Установите дату, когда вы собираетесь бросить курить

Один из наиболее эффективных способов бросить курить - это рассмотреть его в качестве конечного срока . Таким образом, вы можете попытаться меньше курить в течение нескольких недель, но установите день, чтобы бросить курить, мы рекомендуем период, который не превышает месяц, чтобы не удлинить его слишком сильно.

Предложите это в качестве серьезной и важной цели в вашей жизни, помните, что табак оказывает несколько неблагоприятных воздействий на ваше здоровье и что ваше общее самочувствие зависит от решения отказаться от него.

Подготовьте список причин, чтобы бросить курить

Это будут причины, которые будут стимулировать вас быть сильным и не впасть в искушение сигарет. Вероятно, в вашем списке вы найдете факты, связанные со здоровьем, такие как: забыть кашель курильщика, желтые зубы, избежать морщин и других проблем с кожей, предотвратить рак легких, избавиться от постоянного и неприятного запаха табака в ваши руки и ваша одежда, среди многих других преимуществ отказа от этой привычки.

Вы увидите, что когда вы закончите, вы будете удивлены, прочитав так много убедительных причин забыть о табаке навсегда.

Приготовьтесь бросить курить

Предрасположенность будет иметь основополагающее значение для того, чтобы табак оставался навсегда. Зависимость, помимо физиологического факта, будет психологическим фактором, с которым нам придется столкнуться с силой и силой воли.

Вы также должны помнить, что есть ряд процедур , которые помогут вам достичь своей цели: никотиновые пластыри, покупка жевательной резинки, помогающей бросить курить, палочки корицы и так далее. Проконсультируйтесь в аптеке, которой вы доверяете, для лучшего выбора и начните наслаждаться жизнью без табака.

Установите несколько часов, чтобы не курить

Вы можете установить определенные периоды времени, когда вы это делали, и теперь вы не будете курить, например, после еды или с кофе. Для этого вы также можете использовать такие приемы, как вставать со стола сразу после еды или ходить на прогулку, таким образом вы отвлекаете свое внимание от сильного искушения, связывая эти ключевые моменты со здоровыми привычками.

Попробуй быть занятым

Если вы развлекаетесь, занимаясь другими делами, вы меньше будете думать о курении . Таким образом, вы должны заниматься любимым делом и занимать свой ум: заниматься спортом, читать, смотреть фильмы, гулять по городу и т. Д. Наполните свою повестку дня вещами, которые приносят вам пользу, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и, прежде всего, отвлекают ваш разум от этой привычки, которую вы собираетесь успешно бросить.

Запишите ваш прогресс

Будет очень приятно видеть, как вы продвигаетесь в борьбе против табака, поэтому мы рекомендуем записывать дни, которые вы проводите без курения, деньги, которые вы экономите, и т. Д. И, прежде всего, не забудьте проконсультироваться со всеми преимуществами отказа от курения, которые вы заметите, когда достигнете своей цели: от лучшего дыхания до оптимального настроения. Ободрись, что есть много веских причин, чтобы уйти!

Не еще одна сигарета

Как только вы избавитесь от привычки курить, не падайте снова . Забудьте, что «сигарета не болит», потому что это не так. Сохраняйте твердость и не портите все, чего вы достигли, с трудом и потом. Давай, ты можешь!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые