Улучшение гибкости нашего тела заставит нас чувствовать себя более гибкими, чтобы выполнять повседневные действия и, кроме того, лучше подготовиться к спортивным тренировкам. Помимо того, что вы будете здоровы по этим причинам, увеличение гибкости значительно сократит травмы, поскольку мышцы будут менее напряженными и более отзывчивыми. В .com мы предлагаем вам серию рекомендаций по повышению гибкости .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как увеличить шаг в выполнении Шаги, чтобы следовать: 1

Есть люди, которые по своей природе гибки, но остальным из нас потребуется ряд действий, чтобы улучшить этот потенциал. Мы должны начать в начале дня, просто проснуться, прежде чем встать с постели. Мы будем растягивать мышцы естественным движением, как будто растягиваем.

2

Если мы занимаемся спортом, очень важно делать упражнения на растяжку до и после занятий . Предыдущие упражнения помогут нам быть более гибкими в движении и подготовленными к предотвращению травм, в то время как растяжки, выполняемые после занятий спортом, должны помочь расслабить мышцы после того, как они подвергли их большим усилиям.

3

В нашей повседневной деятельности нам также нужно будет растягиваться, чтобы улучшить гибкость . Например, если мы проводим много часов, сидя перед компьютером; Мы должны делать короткие перерывы каждые два часа, которые мы будем использовать для растяжения мышц шеи и спины, в основном. С другой стороны, если мы проводим много времени стоя и стоя, то, что мы должны растягивать, будут мышцы ног.

В этом видео мы покажем вам, как делать растяжку дома.

4

Есть некоторые спортивные практики, суть которых заключается в растяжении мышц, что влияет на гибкость . Среди них йога или пилатес, которые настоятельно рекомендуется практиковать два раза в неделю, если мы хотим повысить гибкость .