В настоящее время среди людей, которым за пятьдесят, стало очень популярно бегать, причины для этого разнообразны, но, без сомнения, главная причина начать бегать в этом возрасте - поддерживать хорошее здоровье. Важно понимать, что, хотя спорт и физические упражнения всегда связаны с ведением здорового образа жизни, это может также привести к осложнениям, если они сделаны неправильно, или если наше тело не подготовлено к физическим потребностям, которые это представляет, поэтому это хорошо Примите во внимание некоторые моменты, прежде чем сделать первый шаг.

Если вы хотите повысить мобильность своего тела и знать, насколько далеко вы можете этого потребовать, обратите внимание на эту статью, в которой мы покажем вам, как начать бегать в 50 лет и жить более полноценно.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как начать выполнять следующие шаги: 1

Бег является очень здоровым вариантом для улучшения здоровья у пожилых людей, в настоящее время существует несколько проверенных подходов, чтобы начать эту отличную деятельность, хотя перед стартом желательно, чтобы пожилые люди обратились к врачу, чтобы свести к минимуму шансы на травмы и страдают от определенных проблем со здоровьем.

Очень важно помнить, что если вы страдаете какими-либо заболеваниями, такими как проблемы с сердцем, диабет, гипертония, респираторные заболевания или заболевания суставов, не рекомендуется делать это. В этих случаях вы должны следовать рекомендациям, которые ваш врач указал в отношении выполнения физических упражнений.

2

Чтобы избежать травм, которые могут быть вызваны бегом, особенно если вы страдаете от проблем с суставами, есть очень хорошая техника, которая даст вам отличные результаты. Способ его осуществления заключается в следующем: он приземляется на землю передней частью стопы, благодаря чему кости стопы поглощают удар и, следовательно, оказывают меньшее воздействие на другие суставы.

Мы рекомендуем вам узнать больше информации об этом, прочитав статью о том, как действовать при беге.

3

С другой стороны, техника « беги и беги» является отличной альтернативой для адаптации тела к усилиям, связанным с бегом. Этот метод предполагает, что в начале вы идете быстрее и бежите медленнее, и постепенно это меняется и в итоге вы бежите быстрее, чем вы идете.

4

Другая альтернатива - прибегнуть к технике, называемой Chi Running, которая стремится минимизировать все виды травм во время бега. Чтобы выполнить это, вам нужно будет сделать гонку с более короткими шагами и положить вес тела на среднюю часть стопы. При этом снижается напряжение тела, поэтому эта техника стала очень популярной у пожилых бегунов.

5

Бег - это идеальная физическая активность в компании, будь то с семьей, друзьями или парами. Таким образом, в дополнение к наслаждению компанией, упражнение будет казаться более увлекательным, и вам также будет к кому обратиться, если вам понадобится помощь.

Кроме того, чтобы сделать его более интересным, вы можете взять портативное музыкальное устройство или свой мобильный телефон во время гонки и слушать те песни, которые вам нравятся больше всего или которые позволяют вам расслабиться или мотивировать себя для более эффективного бега.

6

Люди старше 50 лет, которые бегают или занимаются физическими упражнениями по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеют более низкий уровень смертности, имеют меньший риск перенести переломы позвоночника или бедра, и было обнаружено, что они имеют лучший состав тела поддерживать соответствующий вес для своего возраста и лучше функционировать в мышечной и кардиореспираторной системах.

Если после прочтения преимуществ этого отличного упражнения вы почувствовали, что начинаете бегать, тогда вы можете начать, следуя нашей первой рекомендации, и оттуда туда, куда ведут вас ваши ноги.

чаевые

• Если вы чувствуете, что у вас нет необходимых условий для бега, вы можете просто прибегнуть к ходьбе, таким образом ваше тело будет заниматься спортом, и вы будете чувствовать себя лучше с самим собой.
• Постарайтесь найти кого-то на своем мобильном телефоне и в быстрых контактах, которые могут помочь вам в случае необходимости.
• Оснастите себя удобной одеждой для выполнения этой деятельности, а также подходящей и удобной обувью, которая способствует снятию стресса.