Периодическая реализация постуральных упражнений позволит вам улучшить ваше общее самочувствие, так как, растягивая мышцы, вы будете чувствовать себя более расслабленным и избавитесь от боли, возникающей в результате мышечного напряжения. Эта практика должна быть адаптирована к вашему образу жизни, поэтому, если вы проводите много времени сидя за компьютером, вам следует сосредоточиться на постуральных упражнениях, ориентированных на верхнюю часть спины; в то время как если вы много гуляете, то в основном работаете с нижними конечностями. В .com мы объясняем, как делать осанку.
В этом упражнении, как и во всем, что мы предлагаем, вы должны удерживать позицию, по крайней мере, в течение 15 секунд. Вы должны поднять руки, руки переплелись, и вытянуть тело как можно сильнее, слегка откинувшись назад. Намерение состоит в том, чтобы растянуть мышцы тела в целом без какой-либо локальной работы.
В этом втором упражнении вы будете действовать, особенно, на мышцы спины и спины нижних конечностей. Поэтому очень уместно, если вам приходится много часов сидеть.
Вы должны наклониться, пытаясь коснуться земли ладонями. Если вы не очень гибки, вам будет трудно достичь позы, поэтому вы должны начать с прикосновения кончиками пальцев, чтобы постепенно достичь конечной цели.
Третье упражнение является вариантом второго, чтобы больше работать на ягодицах и мышцах рук, а также интенсивнее на ногах. Это также сложнее, поэтому вы должны сосредоточиться больше, чтобы выполнить его.
Это постуральное упражнение требует большой эластичности, поэтому, возможно, вам следует делать это, когда вы практиковали предыдущие упражнения в течение недели. Когда вы это сделаете, вы будете интенсивно работать мышцами живота, спины и поясницы.
Оставьте свой комментарий