Ходьба - это занятие, которым мы занимаемся каждый день, но знаете ли вы, действительно ли вы делаете это хорошо? У вас правильная осанка? Это очень важные аспекты, потому что хорошая ходьба является синонимом здоровья. Ходьба - это очень хорошее упражнение для тела с низким воздействием, но вы должны стараться ходить правильно, чтобы не повредить спину. В этой статье .com мы покажем вам, как правильно ходить.

Вы также можете быть заинтересованы: Как ходить, чтобы похудеть быстро Шаги, чтобы следовать: 1

Ежедневная ходьба - одно из самых рекомендуемых упражнений для здоровья, особенно если вам не нравится ходить в спортзал. Это может помочь бороться со стрессом, депрессией, и вы можете сжечь калории среди некоторых из его преимуществ. Но чтобы воспользоваться преимуществами хорошей прогулки, вы должны выполнить ряд шагов, которые обязательно помогут вам сделать это правильно. Вы должны делать шаги в непринужденной манере, чтобы ваши движения были гибкими, естественными и не слишком большими.

2

Вы должны приобрести хорошую осанку, чтобы правильно ходить. Хотя у каждого человека свой стиль ходьбы, вы всегда должны идти прямо и прямо во время прогулок. Осанка необходима, чтобы хорошо ходить, а не повредить спину. Много раз мы приобретаем очень негативные привычки при ходьбе, что может стать настоящей проблемой для здоровья в будущем. Поэтому, когда вы идете, вы должны иметь голову прямо, спину прямо и подбородок вверх. Если вы сможете сохранить это положение, ваш позвоночник будет прямым, и в то же время вы избавитесь от давления со стороны диафрагмы, чтобы лучше дышать. Каждый раз, когда вы идете, знайте свое положение и никогда не наклоняйтесь. Этот тип плохой осанки очень часто и вреден для здоровья.

3

Вы должны всегда использовать свои ноги при ходьбе, хотя кажется очевидным, что вы должны работать подколенными сухожилиями, четырехглавыми мышцами и икрами, чтобы ваши прогулки были эффективными. Здоровый способ ходить - это использовать все мышцы ног. Когда вы пытаетесь визуализировать движение всего вашего тела, это заставит ваши мышцы работать как команда, от пятки до бедер. И таким образом вы сможете держать ноги под нужным углом, чтобы пройти каждый шаг.

4

Когда вы идете, вы также должны обращать внимание на свои плечи. Хотя наиболее важными движениями при ходьбе являются движения ног и туловища, следует обратить внимание на осанку верхней части. Держите плечи назад и расслабьтесь, потому что таким образом ваш позвоночник будет оставаться устойчивым и прямым при ходьбе. Это сведет к минимуму давление на спину и позволит избежать будущих травм. Помимо хорошей и здоровой осанки, вы будете проецировать силу и безопасность с каждым шагом.

5

Другая часть тела, которую вы никогда не должны забывать, это ваши руки. Вы должны сбалансировать их, пока вы идете. Хотя это должно быть естественным движением тела, если это не ваш случай, пусть ваши руки будут висеть самопроизвольно и без жесткости. Ваши руки должны качаться в ритме ваших шагов. И это делает ваши шаги эффективными, идя с максимальной энергией. Не кладите руки в карман, вы всегда должны держать руки вокруг себя и быть сбалансированными, чтобы вы быстрее шли и меньше устали.

6

И если вы хотите воспользоваться этим здоровым занятием для содействия снижению веса, мы советуем вам следовать советам в статье «Как похудеть во время ходьбы».