Существует множество упражнений для улучшения баланса тела, аспект здоровья, на который обычно не обращают внимания, пока он не вызывает проблемы в виде головокружения или даже головокружения, обстоятельств, с которыми всегда должен консультироваться лечащий врач. Заболевания зрения или нервного характера приведут к тому, что стабильность организма начнет нарушаться. В вас мы предлагаем серию упражнений для улучшения баланса тела .

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для повышения выносливости Шаги, чтобы следовать: 1

Это упражнение очень простое, и вам не нужно использовать какой-либо инструмент. Начните с начальной позиции, где вы стоите, сложив ноги вместе. Затем наклоните багажник вперед, подняв пятки. Держите как можно больше времени, не касаясь земли всей ногой. Делайте 10 повторений.

2

Для улучшения баланса тела вы также можете сделать следующие изменения при ходьбе, как вперед, так и назад:

• На цыпочках
• На пятке.
• Поместите одну ногу прямо перед другой, чтобы кончик одного касался пятки другого.

3

Следующее упражнение также поможет вам улучшить баланс вашего тела. Встаньте и поставьте одну ногу перед другой, чтобы они касались друг друга. Затем поднимите пятки обеих ног, насколько это возможно, сохраняя положение максимальное время. Делайте 15 повторений.

4

Это другое упражнение вы будете делать на коврике . Встаньте на колени, поддерживая себя обеими ладонями на земле. Затем поднимите ноги и одну руку, чтобы единственное соприкосновение с полом - оба колена и другая рука. Удерживайте позицию в течение 10 секунд и делайте 10 повторений с каждой рукой.

5

Вы также можете помочь с аксессуарами в ваших упражнениях. В котором мы предлагаем сейчас, вы должны использовать подушку. Встаньте, слегка расставив ноги, и положите подушку на правую ногу. Затем начинайте поднимать ступню до тех пор, пока она не достигнет высоты колена, примерно, стараясь, чтобы подушка не упала, и слегка согнув ногу. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте 5 повторений с каждой ногой.

6

Вы также можете использовать стул в упражнениях для улучшения баланса тела. Сядьте на него, а затем вставайте без помощи рук, чтобы встать. Руки всегда должны быть вытянуты вперед, а спина - прямой. Вернитесь, чтобы сесть и сделать 15 повторений.

7

С помощью этих упражнений вы можете улучшить баланс своего тела, но если вы чувствуете головокружение или головокружение, вам следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы сообщить об этом.