Мы знаем, что практика физических упражнений является ключом к хорошему самочувствию в любом возрасте и заключается в том, что помимо улучшения формы и физического сопротивления, способствует подвижности суставов, насыщению кислородом всех клеток, регулирует кровяное давление и это дает бесконечные преимущества на психологическом уровне, который гарантирует невероятное психическое благополучие. Обычно это ясно, но часто возникает сомнение в частоте и интенсивности выполняемой деятельности, и один из самых частых вопросов - это плохо ли заниматься каждый день . Узнайте ответ в следующей статье.

Вы также можете быть заинтересованы: Можем ли мы делать веса каждый день? Шаги, чтобы следовать: 1

Рекомендация экспертов указывает, что полностью здоровый взрослый человек должен выполнять 150 минут физических упражнений в неделю. Это упражнение должно быть умеренной интенсивности, и в идеале его нужно распределять по 30 минут пять дней в неделю . Вот почему мы можем сказать, что, хотя регулярные физические упражнения являются более чем здоровой практикой, посредством которой все артерии тела насыщаются кислородом, также верно, что не рекомендуется делать это в избытке и злоупотреблять им в течение семи дней недели.,

В случае детей рекомендуется больше упражнений, особенно 1 час в день.

2

Аналогичным образом, физические упражнения или тренировки семь дней в неделю могут привести к истощению мышц и значительно увеличить вероятность получения травм или повреждения мышц. Идеальный вариант - отдыхать 2 дня в неделю, чтобы, когда вы вернетесь к упражнениям, органы тела и мышцы находились в идеальном состоянии и желаемые результаты были достигнуты в конце физической подготовки.

3

Очевидно, что это общая норма, установленная специалистами для человека, который имеет оптимальное состояние здоровья и хочет вести образ жизни, который помогает ему быть здоровым и улучшать свое самочувствие. Тем не менее, частота выполнения упражнения может варьироваться в зависимости от поставленных целей и типа упражнения, которое будет выполняться. Вот почему, например, если вы хотите избежать увеличения веса, вам может потребоваться увеличить время физической активности до 40 или 60 минут, разделенных на пять дней в неделю.

4

В любом случае, наиболее целесообразно проконсультироваться с профессионалом, который скажет вам, какое время тренировки наиболее подходит для вашего физического состояния, а также наиболее подходящую регулярность. С запрограммированной и адаптированной для вас программой физических упражнений вы сможете прийти в форму и достичь своих целей, не рискуя своим здоровьем.

5

Если вы занимаетесь физическими упражнениями с целью нарастить мышечную массу или думаете о том, чтобы начать ее, вы наверняка также подняли вопрос о том, можете ли вы делать гири каждый день. Введите статью и узнайте ответ.