Когда вы ведете сидячий образ жизни или провели длительный период бездействия, очень вероятно, что вы чувствуете себя немотивированным, чтобы начать тренировку. Возраст, плохое начальное физическое состояние и даже текущее изображение тела могут быть факторами, которые препятствуют поиску благополучия. Однако, с минимальной волей, каждый может посвятить определенное время каждый день, чтобы улучшить свое физическое состояние.
Если вы один из тех, кто перепробовал все, чтобы добиться этого, и все еще не может этого добиться, продолжайте читать эту статью, в которой мы объясняем, как вам хочется заниматься спортом, чтобы сохранять мотивацию и умение включать в свою жизнь рутину здоровья и хорошего самочувствия.,
Чтобы узнать ответ на вопрос о том, как чувствовать себя тренирующимся, прежде чем начинать тренироваться, вы должны знать, какова ваша первоначальная мотивация : хотите ли вы тренироваться, чтобы очистить свой ум от ежедневного стресса, набрать мышцы, похудеть, быть в форме? на лето? Или, может быть, вы подходите под одежду, которую храните, или потому, что хотите начать или возобновить спорт, который привлекает ваше внимание? Ваша мотивация может быть одной из вышеперечисленных или, возможно, ни одной, но вы должны ее найти. От вас зависит, легче ли поддерживать мотивацию к занятиям спортом.
Кроме того, если у вас до сих пор нет четкого представления о том, действительно ли вы хотите заниматься спортом, рекомендуем прочитать эту другую статью, в которой вы узнаете, почему упражнения важны .
После того, как вы нашли причину, по которой вы хотите заниматься спортом, вы должны составить реалистичный план не только для начала тренировок, но и для поддержания интереса и не сдаваться. Если, например, ваша мотивация - пробежать нью-йоркский марафон, вы не сможете начать нулевой день, пытаясь пробежать 42 километра.
Вам следует обратиться за советом к профессионалу в соответствии с вашей целью и составить план, который позволит вам постепенно прогрессировать в соответствии с вашим текущим физическим состоянием. Таким образом, вы можете разбить свою тренировку на маленькие шаги, которые в конечном итоге приведут вас к достижению цели без лишних хлопот. Важно, чтобы в начале, особенно если вы раньше не занимались каким-либо видом спорта, следуйте советам личного тренера, например, о том, как часто вы должны заниматься и какие упражнения вам лучше всего подойдут.
Первые дни тренировок самые трудные, и, конечно, какая-то часть вашего тела будет болеть, ваша цель будет казаться очень далекой, и вы будете более подвержены отказу от нее. Чтобы этого не происходило, постоянно напоминайте себе, почему вы тренируетесь .
Кроме того, чтобы достичь этого, вы должны выбрать метод, который подходит вам больше всего: если вы один из тех, кто практикует визуализацию или верит в ее эффективность, потратьте несколько минут, чтобы увидеть, как вы успешно достигаете своей цели. Вы также можете делать мотивационные сообщения и видеть их в стратегических местах в вашем доме, таких как зеркало. Использование телефонной книги, чтобы напомнить вам, что вы должны идти на тренировку и что вы достигнете с ней, также может быть хорошим инструментом.
Даже если вы тренируетесь в одиночку, вам может понадобиться поддержка других людей, чтобы вы не спешили заниматься. Расскажите окружающим, что вы делаете, и попросите их помочь вам в достижении вашей цели. То, что они увидят вас на вашем первом коротком марафоне или что они знают, что не должны побуждать вас покинуть план здорового питания, - это всего лишь два способа, с помощью которых они могут оказать поддержку на этом новом этапе. Кроме того, окружение себя теми, кто, как и вы, в поисках большего физического благополучия, также может быть очень мотивирующим.
Чтобы хорошо знать, как испытывать желание заниматься спортом, нужно помнить, что принятие решения - это не просто посещение тренажерного зала или занятия спортом. Это изменение менталитета, которое начинается с небольших решений, которые мы принимаем ежедневно: используйте лестницу вместо лифта, ходите или используйте велосипед вместо автомобиля, выбирайте самые здоровые варианты питания, ограничивайте потребление алкоголя, Спите 8 часов в день или планируйте свободное время. Когда эти решения становятся привычками, они дополняют ваше обучение и ускоряют результаты, тем самым сохраняя вашу мотивацию.
Если вас не устраивает занятие спортом, так это отсутствие денег, вы можете воспользоваться бесплатными опциями, чтобы начать менять свои привычки. Ходьба или бег в парке или выполнение упражнений онлайн - это два способа сохранить здоровье, не затрагивая свой бюджет. И когда вы начнете отказываться от всей нездоровой пищи, вы увидите прибыль не только в своем кармане, но и в своем физическом состоянии.
Чтобы знать, как чувствовать себя, тренируясь, вы не могли пропустить то, что никогда не перестает: музыку, так как это может быть очень мощным инструментом, который заставит вас хотеть заниматься спортом. Создайте список энергичных песен, которые вам нравятся, чтобы вы могли слушать их во время тренировки. Кроме того, когда вы слушаете их в других контекстах, вы будете связывать их с физической активностью, и они заставят вас чувствовать себя лучше.
В этой статье вы найдете советы о том, как выбирать музыку для упражнений, и таким образом вам будет легче мотивировать себя.
Храните учебный блокнот, который поможет вам отслеживать ваши ежедневные, еженедельные и ежемесячные достижения, вы также можете определить эмоциональные или поведенческие паттерны, которые вы можете улучшить: в какие дни вы чувствовали себя более мотивированными, какая часть обучения вам нравится больше всего, в На чем вам следует сосредоточиться, какие привычки помогают вам достичь ваших целей и что их откладывает? Наличие контроля над тем, чего вы достигли, что вы должны улучшить и как вы к этому относитесь, поможет вам предпринять необходимые шаги для достижения своей цели и сохранить желание работать.
Теперь, когда вы знаете, как испытывать желание заниматься спортом, вы можете узнать больше подробностей в этой другой статье о том, как мотивировать себя к занятиям.
Оставьте свой комментарий