Есть много физических упражнений, которые мы можем практиковать без необходимости выходить из дома или вкладывать деньги в спортзал. И среди всех, прыжки со скакалкой являются одними из самых полезных, максимально увеличивая наше сопротивление и помогая нам эффективно достигать наших физических целей. Вы знаете, в чем преимущества прыжков со скакалкой ? В .com мы объясняем преимущества этой деятельности и указывается ли она для вас.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как прыгать через скакалку. Шаги, чтобы следовать: 1

Среди множества упражнений, выполняемых дома, прыжки со скакалкой являются одними из самых практичных и эффективных, работая одновременно с несколькими группами мышц, которые помогут вам добиться отличных результатов.

Начать с того, что одним из преимуществ ясного прыжка со скакалкой является его благоприятный вклад в здоровье нашего сердца, потому что это отличное сердечно-сосудистое упражнение, которое поможет вам согреться, активизировать свое тело и эффективно сжигать калории.

2

Знаете ли вы, что прыжки со скакалкой являются одним из самых полных упражнений, которые существуют? Благодаря этому упражнению эффективно работают различные группы мышц, что делает его идеальным для тех, у кого мало времени для занятий.

При выполнении этого вы работаете:

• Ноги, потому что прыжки помогают тонизировать ваши бедра, близнецы и ягодицы.
• Брюшной пресс, бедра и спина, которые должны быть твердыми, чтобы держать тело в равновесии во время прыжков.
• Руки, потому что движение веревки способствует ее тонированию. Чем тяжелее, тем лучше результаты.

3

Если вы хотите предотвратить остеопороз или укрепить кости, прыжки со скакалкой - идеальное занятие, поскольку прыжки помогают укрепить костную массу, эффективно улучшая ее структуру.

Что еще хуже, эта деятельность отлично подходит для сжигания калорий, жира и способствует снижению веса. 10 минут скакалки в хорошем темпе равны примерно 30 минутам бега, так что стоит попробовать.

4

Прыжки через скакалку - это упражнение, которое заслуживает важной координации между вашими ногами и руками, поэтому оно помогает улучшить эту точку, но также работает и над другими важными аспектами, такими как баланс и рефлексы. Те, кто часто прыгают через скакалку, обычно имеют более развитые рефлексы и лучшую систему восприятия. Это также отличная активность для улучшения концентрации .

5

Однако, поскольку это упражнение на удар, не рекомендуется прыгать через скакалку, если:

• Счета с травмами спины, бедер, коленей или лодыжек.
• У вас проблемы с сердцем или дыханием, в таких случаях удобно заранее проконсультироваться с врачом.
• Вы запретили ударные виды спорта.