Боль в спине может иметь самые разные причины, в том числе быть отражением, которое на самом деле исходит от органа нашего тела. Но когда речь идет о чисто мускулистой проблеме, вы можете следовать ряду рекомендаций, чтобы покончить с ней и предотвратить ее появление. Конечно, если оно сохраняется или очень интенсивно, лучше всего обратиться к врачу. В .com мы объясняем серию упражнений, чтобы избежать болей в спине.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как растянуть высокую спину Шаги, чтобы следовать: 1

Многие боли в спине происходят от усилий, которые это не может поддержать. Если бы ваш пресс был хорошо развит, ваша спина не должна была бы нести весь вес. Поэтому первым шагом во избежание болей в спине является работа этих мышц брюшной полости. В этой статье мы расскажем, как делать хруст, не повреждая спину.

2

Растяжки также помогут вам избежать боли в Испании . Обычно вы проводите много часов, сидя в кресле, и, если осанка не адекватна, мышцы страдают.

Классическая стрейч кобра очень подходит для растяжки спины . Вы расстелены на циновке на полу лицом вниз. Затем с помощью ваших рук вы поднимаете багажник как можно выше, поднимая голову. Задержитесь на полминуты.

3

Также с целью растянуть область, встаньте на четвереньки на коврике и изогните спину как можно больше, не двигая руками или ногами. Повторите движение, сохраняя арочную позицию в течение нескольких секунд.

4

Начиная с того же положения, что и в предыдущем упражнении, вытяните руку и противоположную ногу, например, правую руку и левую ногу. Задержитесь в позе на несколько секунд, а затем поменяйте ногу и руку.

Поначалу вам будет что-то стоить, чтобы поддерживать равновесие, но это стоит того, чтобы упражнения помогли избежать боли в спине.

5

Наконец, выполните это другое упражнение как часть упражнений, чтобы избежать болей в спине. Лягте на коврик на спине и согнув ноги. Затем поднимите ноги и попытайтесь прижать их к туловищу, удерживая несколько секунд в этом положении.

6

И если вы хотите выбрать другие альтернативы для облегчения вашего дискомфорта, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей домашние средства от боли в спине.