Приветствие Солнцу обычно выполняется перед сеансом асан или позы йоги, потому что среди его многочисленных преимуществ есть то, что он позволяет вам подготовить мышцы и суставы к упражнениям, что является хорошим способом потепление. Конечно, нам придется работать с концентрацией и расслаблением. Мы объясняем преимущества приветствия солнцу .

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать приветствие солнцу в йоге Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из преимуществ солнечного приветствия, Сурья Намаскар, является то, что, выполняя позы, мы запускаем основные мышцы тела, многие из которых мы не тренируем в повседневной жизни.

2

В частности, благодаря солнечному приветствию все мышцы, составляющие брюшную полость, растягиваются и расслабляются альтернативным способом, с помощью которого мы в значительной степени тренируемся в этой области.

3

Дыхание также приносит пользу. Таким образом, тот факт, что нам нужно синхронизировать дыхание с движениями при выполнении этих поз йоги, означает, что, по крайней мере, в течение нескольких минут мы дышим адекватно, с глубиной и ритмом.

4

Приветствие солнцу помогает устранить напряженность и беспокойство, которые окружают нас в большей или меньшей степени. Таким образом, ритмичные движения, которые мы совершаем, и концентрация будут способствовать состоянию благосостояния, которое подготовит нас к ежедневным превратностям.

5

Если у нас будут проблемы с кровообращением, мы увидим, как они улучшатся с обычной практикой приветствия солнцу. Позиции, которые мы должны принять, облегчают возвращение кровообращения, облегчая такие проблемы, как отек или усталость ног.

6

Поза, с другой стороны, является отличным сердечно-сосудистым упражнением, которое поможет нам похудеть, если мы будем регулярно его практиковать и сочетать со здоровыми привычками питания.

7

В целом, весь организм получает пользу от приветствия солнцу, поскольку он позволяет мышцам и суставам подготовиться к физическим упражнениям, что делает его отличным способом разогрева.

8

Чтобы их получить, нужно тренироваться сосредоточенно, а не делать это механически и отвлекаться.

9

Посмотрите это видео, если хотите узнать все подробности о том, как сделать приветствие солнцу.