Упражнения йоги для детей

Вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался йогой ? Это хороший способ заставить ребенка осознать себя, научиться лучше дышать, обрести большую гибкость, научиться быть спокойным и справляться со стрессом. Есть много преимуществ, которые йога может передать детям, и, следовательно, это хорошая привычка, что вы можете научить своего ребенка уравновешивать его тело и разум. В этой статье мы покажем вам некоторые из лучших упражнений йоги для детей, которые помогут им начать в этой практике и улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Вы также можете быть заинтересованы: 7 упражнений йоги, чтобы сделать дома Шаги, чтобы следовать: 1

Слово «йога» означает «союз», союз, который относится к самому себе (встреча с вашим внутренним пространством и самоконтролем), но также союз с другими, так как йога способствует развитию сознания и уважения ко всем. что нас окружает Через 4 года ребенок начинает изучать йогу, потому что именно в это время он начинает осознавать свое тело и контролировать свои движения.

Для того, чтобы сделать занятия йогой для детей плодотворными, важно, чтобы их было не более 10, чтобы легче было контролировать их жизненную энергию и энергию, а также создавать необходимые условия для концентрации. Также не рекомендуется, чтобы сеанс длился не более 40 минут, потому что дети могут начать скучать и беспокоиться.

Кроме того, учителя йоги часто разбрасывают истории и рассказы так, что дети отвлекаются во время позы. Занятия отличаются от тех, которые предназначены для взрослой аудитории, поскольку игры, песни и танцы объединены, чтобы объединить методы релаксации. Мантры также часто используются в этих сессиях для детей, чтобы относиться к ним, как к игре, но, в конце концов, это очень позитивная практика. Мы расскажем вам, что такое мантра и как она используется.

Давайте начнем с лучших упражнений йоги для детей . Одним из них является то, что известно как « поза кошки », и это обозначено так, что маленькие начинают общаться со своим телом и понимать его функционирование.

Для этого только ребенок должен стоять на коленях на коврике с прямой спиной, затем ему придется сгибать спину вверх, сопровождая движение дыханием . Когда вдыхается воздух, это когда вы должны согнуть туловище, когда он выдыхается, когда он должен быть перемещен в исходное положение.

Поза дерева также является одним из лучших для детей, чтобы изучать йогу . Это упражнение, предназначенное для улучшения баланса небольшой сопряженной умственной и физической концентрации. Интересно, что ваш сын видит взаимосвязь между его разумом и телом, и когда оба они находятся в гармонии, достигается желаемый баланс.

Чтобы сделать это положение, вам просто нужно встать на коврик и медленно поднять одну из ног, согнув колено и положив подошву стопы на другую ногу, которая остается твердой, на высоте другого колена. Вы можете вытянуть руки, поднять руки на уровне груди, сложив ладони или поднять руки к небу.

Другая хорошая поза йоги для детей - это упражнение со львом, это упражнение, при котором стимулируется область горла (особенно для лечения простуды или для предотвращения болезней), но на психологическом уровне это упражнение показано так, чтобы наиболее Малыши учатся говорить, что они думают, чтобы быть более уверенными в себе и общаться с другими . Это также хорошая практика - терять стеснительность.

Детям придется сесть на колени и положить руки также на пол. Тогда им придется открыть свои рты и высунуть язык как можно сильнее, тяжело дыша через нос и рот и имитируя рев льва. Это одна из самых забавных позиций, которая заставит малыша прекрасно провести время.

Поза свечи также идеально подходит для самых маленьких, и вы наверняка уже практиковали ее, не зная об этом! Это упражнение йоги помогает улучшить настроение, отдохнуть ногам, способствует циркуляции крови и заставить ребенка чувствовать себя сильнее и увереннее в себе.

Для этого вам нужно просто лечь на коврик и поднять ноги к потолку, вытянув руки рядом с телом. В то время как ноги подняты к потолку, необходимо идти сопровождая спину и заканчивая размещать руки в почках, чтобы попытаться удержать позу в наиболее вертикальном положении.

Еще одно упражнение йоги для детей - положение собаки лицом вниз . Это одна из самых классических поз, и дети прекрасно проводят время, потому что они смотрят на мир с ног на голову. Он состоит из того, что ребенок поворачивается лицом к полу и помещает тело в V-образную форму.

Прежде всего необходимо обеспечить, чтобы руки находились на уровне плеч, а ступни были открыты на той же ширине, что и бедра, таким образом, чтобы спина была прямой и без опасности травм.

Настоятельно рекомендуется, чтобы дети начинали в мире йоги, потому что это упражнение способно обеспечить ряд преимуществ как физически, так и умственно . Вот некоторые из них: