Люди, которые ходят в тренажерный зал, следуют определенным тренировочным процедурам, с помощью которых они укрепляют свое тело, поднимая тяжести, как на тренажерах, так и на уроках тонирования. Если вы один из этих людей, вы наверняка задумывались о том, насколько сильно изменяется вес в тренажерном зале, чтобы получить клетчатку для вашего тела и стать сильнее и здоровее.

Мы поможем вам выяснить, как часто вы меняете свой вес в тренажерном зале, чтобы вы могли максимально использовать свои тренировки.

Вы также можете быть заинтересованы: Как часто я должен ходить в спортзал? Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что нужно иметь в виду, если вы хотите знать, как часто вы меняете вес в тренажерном зале, - это то, что увеличение интенсивности является адекватным, если вы работали с тем же весом в течение некоторого времени. Вы должны знать, что если вы делаете перерыв на 1 или 2 недели и не ходите в тренажерный зал, вы должны вернуться к первоначальному весу и снова настроить мышцы, прежде чем увеличивать вес в тренажерном зале.

2

Упражнения, которые выполняются в тренажерном зале, состоят из 3 или 4 подходов по 10 или 15 повторений в каждом, в зависимости от того, что ваш личный тренер отметил вас. Чтобы узнать, когда увеличить вес в тренажерном зале, вам следует обратить особое внимание на усталость, которую вызывает эта серия: если вы замечаете, что каждый раз вам стоит поднимать вес, и что мышцы во время последней серии только болят, пришло время изменить вес

Напротив, если вы не можете закончить серию или вам все еще стоит поднять вес с первого момента, вы должны продолжать работать с этим весом более длительное время и загрузить его, когда заметите, что усилие значительно меньше.

3

Вы должны помнить, что подходящий нам вес - это то, что позволяет нам делать 10 или 15 повторений простым и быстрым способом, чувствуя мышечное истощение только во время последнего раунда серии. Именно в это время вы можете изменить вес тренажерного зала, чтобы тонизировать мышцы и сделать тело более стройным и волокнистым.

4

Если вы хотите сохранить свою фигуру, а не увеличивать мышечную массу или отмечать мышцы, лучше не увеличивать вес в тренажерном зале . Наиболее рекомендуемым является то, что вы продолжаете выполнять свои еженедельные тренировки без изменения веса и интенсивности упражнений, только так вы добьетесь того, что ваша фигура останется в тех же условиях.

5

Увеличение веса в тренажерном зале является наиболее распространенной ошибкой, которую обычно совершают люди, которые ходят на тренировки, поскольку мужчины обычно начинают с веса, превышающего их тело. Лучше всего постепенно набирать вес, следуя инструкциям, которые мы только что дали вам: чтобы достичь стройного и мускулистого тела, важна последовательность и еженедельные тренировки.