Наличие поврежденного колена очень расстраивает человека, который любит заниматься физическими упражнениями. Травмы в этой области обычно имеют очень плохой прогноз из-за анатомической сложности области. Поэтому вы должны сделать все от вас зависящее, чтобы добиться хорошего выздоровления, следуя указаниям вашего врача. Согласно этому принципу, в .com мы отвечаем на вопрос, какие упражнения я могу делать, если у меня травма колена.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня болят колени, когда я тренируюсь?

Вы можете получить травму колена и не отказываться от упражнений на пресс. Конечно, вы должны делать приседания, в которых вам не нужно прилагать усилия с коленями. Мышцы живота очень подходят, потому что это ненасильственные упражнения, в которых вы работаете только с мышцами живота. Мы приглашаем вас прочитать эту статью, в которой мы отбираем лучшие гипопрессивные упражнения для живота.

2

Чтобы держать грудь и руки в страхе, вы можете работать с отягощениями. Это отличное упражнение, которое вы можете сделать с травмой колена. Когда вы не стоите, колени не должны выдерживать вес гирь или веса собственного тела, с чем вы сможете выполнять физическую нагрузку в безопасной форме для ваших суставов. В этой статье о том, как тренировать руки с весами, вы найдете ряд идей.

3

Чтобы компенсировать работу мышц живота и груди, очень удобно, чтобы вы также сосредоточились на укреплении мышц спины. На этом этапе упражнения, которые вы найдете в этой ссылке, также полезны для борьбы с болью в спине.

4

Если травма колена не очень серьезная, вы можете выполнять упражнения с низким воздействием, которые характеризуются тем, что суставы не получают большой силы при их выполнении. Конечно, вы всегда должны получать специальное разрешение лечащего вас врача, потому что если вы делаете усилие, которое вам не подходит, вы можете осложнить травму колена, которая уже очень сложна.

5

Если травма колена вызывает у вас стресс из-за того, что она мешает вам заниматься спортом с такой интенсивностью, к которой вы привыкли, настоятельно рекомендуется заниматься такими видами деятельности, как йога. С его помощью, в дополнение к получению физических выгод от растяжений мышц, вы сможете успокоить свой ум и уменьшить беспокойство.

6

Как мы говорим, перед тренировкой, если у вас травма колена, проконсультируйтесь с врачом и наберитесь терпения, так вы сможете быстрее восстановиться.