Для многих кофе - это религия. Некоторые люди не могут начать день без своей чашки кофе. Проблема в том, что мы не только пьем один, но мы действительно зависимы от кофе и его кофеина. Потребление его в избытке может привести к проблемам со здоровьем, поэтому в этой статье мы покажем вам несколько советов, как уменьшить потребление кофе .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как остановить кофе Шаги, чтобы следовать: 1

Эксперты говорят, что количество рекомендуемого ежедневного кофе составляет от 3 до 4 сортов кофе, более известный как американский кофе.

2

Начните употреблять кофе без кофеина вместо кофеина с кофеином. В чашке обычного кофе содержится от 75 до 120 мг кофеина, а в чашке без кофеина содержится от 1 до 100 мг.

3

Еще один способ снизить потребление кофе - это смешать его с другой жидкостью. Если вам нравится принимать его в одиночку, начните употреблять его с молоком. Вы также можете разбавить его большим количеством воды или начать пить капучино .

4

Если вы привыкли пить кофе во время отдыха на работе, вы также можете поменять его на другой тип напитка, фрукт или закуску.

5

Если вы зависимы от кофе, не рекомендуется слишком резко снижать потребление, так как это может повлиять на вашу повседневную активность. Сокращение должно быть постепенным. Чтобы сделать это, поставьте себе ежедневные цели, например, уменьшите чашку кофе в день, пока вы не достигнете рекомендуемого ежедневного потребления.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.