Конечно, вы сотни раз слышали, что сахар вреден для вашего здоровья, однако гораздо легче игнорировать эти предупреждения, чем прекращать его употреблять. Наконец, мы говорим об ингредиенте, присутствующем в большом разнообразии продуктов и одном из самых употребляемых в мире., Даже те продукты, которые, по вашему мнению, не содержат сахара, могут его содержать, поэтому важно всегда читать этикетки на продуктах и четко понимать другие названия, которые может получить этот ингредиент.
Сахар является не только врагом тех, кто хочет похудеть, но также может значительно повлиять на наше здоровье, вызывая самые разные заболевания, поэтому неизбежно спрашивать, что происходит, когда мы прекращаем употреблять сахар и как это приносит пользу нашему организму. В этой статье .com мы объясним это вам подробно.
Начальная реакция вашего тела, чтобы остановить сахар
Оставить сахар сложнее, чем кажется, поскольку вы можете даже испытывать симптомы абстиненции в зависимости от того, насколько привычным является потребление этого вещества в вашей повседневной жизни.
Из-за этой реакции организма возможно, что в течение первой недели, когда вы оставили сахар, вы чувствуете себя менее энергичным, апатичным, раздражительным и с трудностями в концентрации. Кроме того, вы можете испытывать огромное желание есть сладости, как если бы вы отказались от других привычек, таких как сигареты или алкоголь.
Через 15 дней вы будете чувствовать себя намного спокойнее, с энергией и способностью концентрироваться, и сможете начать пользоваться преимуществами оставления сахара . Качество вашего сна повысится, и вы начнете терять вес, через месяц без сахара ваш уровень энергии станет обычным, у вас не будет большого желания есть сладости, и вы, вероятно, потеряете несколько килограммов, так что положительная сторона Эта мера начнет замечаться.
Важно идентифицировать продукты, богатые этим ингредиентом, чтобы исключить их из рациона, и что помимо обычных подозреваемых, таких как десерты, есть и другие продукты, которые, возможно, не принимают во внимание то, что в наших статьях продукты, содержащие много сахара, раскрывают их.
Хотя процесс оставления этого ингредиента может быть не самым простым, вот некоторые преимущества, которые влечет за собой это решение.
Ваш уровень энергии увеличивается
Много раз, когда мы чувствуем необходимость повысить наш уровень энергии, мы выбираем потреблять продукты, богатые сахаром, но эффект обратный. Сахар вместо того, чтобы предлагать нам энергию, которую мы можем потреблять в течение дня, дает нам лишь кратковременный максимум, который затем снова снижается, мешая нам наилучшим образом использовать энергию.
По этой причине , когда мы перестаем есть сахар, мы получаем энергию продуктов, которые дают нам длительный вклад, как в случае сложных углеводов, так что мы будем активны в течение дня, не страдая от пиков и спадов и без утомления Хороший выбор сложных углеводов - это рис, овес, макароны или бобовые.
Вы худеете
Ни для кого не секрет, что сахар является великим врагом в потере веса, а также способствует накоплению жира и увеличивает вероятность страдания от различных заболеваний. Ясно, что если вы исключите из своего рациона все продукты, богатые сахаром, например, сладости, выпечку, печенье, закуски, безалкогольные напитки, упакованные соки, энергетические напитки или алкоголь, вы достигнете заметного снижения веса .
Внешний вид вашей кожи улучшается
Этот ингредиент также влияет на нашу кожу, ускоряя процесс старения кожи и предотвращая правильное производство коллагена и эластина, веществ, ответственных за поддержание гибкости нашей кожи. Вот почему то, что происходит, когда мы перестаем есть сахар, заключается в том, что внешний вид нашей дермы улучшается, выглядит более упругим, сияющим и омоложенным .
Без сомнения, это один из лучших способов сохранить красивую кожу дольше.
Уменьшить шансы страдать от различных заболеваний
Чрезмерное потребление сахара связано с появлением таких важных заболеваний, как диабет, ожирение или затвердевание артерий, которые могут привести к сердечному приступу, среди прочего. Прекращение употребления сахара может помочь нам в значительной степени предотвратить эти заболевания и, таким образом, позаботиться о нашем общем здоровье.
Ты спишь лучше
Высокий уровень сахара в крови может вызвать, помимо прочего, проблемы с засыпанием из-за того, что этот тип пищи вызывает кратковременное увеличение энергии. Исключив этот ингредиент из нашей диеты, мы получим намного лучший отдых, особенно если мы привыкли употреблять сладости или фрукты ночью.
У вас будет лучшее пищеварение
Сахар не подходит для тех, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, колит, газы или болезнь Крона. Это потому, что этот ингредиент препятствует перевариванию пищи и замедляет работу нашего кишечника, удалив его из нашего меню, и мы достигнем гораздо более эффективного пищеварения и правильного функционирования кишечника. Все это будет отражено в менее раздутом животе и намного более живом настроении.
Ваши зубы будут здоровее
Связь сладостей с кариесом хорошо известна, сахар создает идеальный сценарий размножения бактерий, которые живут во рту и зубах, вызывая инфекции и оральный дискомфорт. Меньше сахара означает меньшее разрушение зубов и лучшее здоровье зубов .
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий