Жизнь без сахара возможна и, прежде всего, очень здорова. Важно, чтобы вы знали, что в сахаре, который мы обычно потребляем в нашей повседневной жизни, не хватает питательных веществ, и, тем не менее, он вызывает ряд негативных последствий для нашего здоровья, которые могут вызывать такие заболевания, как диабет или ожирение, среди многих других. В этой статье мы расскажем вам, как остановить сахар, чтобы вы выбрали здоровую жизнь и научились жить без необходимости подслащивать свои блюда белым сахаром. Далее мы расскажем вам, почему сахар вреден для вашего здоровья, кроме того, чтобы дать вам серию советов, которые помогут вам перестать быть частью вашей диеты.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему рафинированный сахар это плохо Шаги, чтобы следовать: 1

Для начала поговорим о том, почему плохо употреблять сахар. Первоначально сахар был натуральным ингредиентом, который добывали из сахарного тростника; однако в настоящее время сахар, который мы пьем, является продуктом, который был очищен (то есть прошел химические процессы), в результате чего он остался без каких-либо питательных веществ . Поэтому употребление сахара в настоящее время - это то же самое, что употребление пустых калорий в дополнение к введению в наш организм продукта, который отрицательно влияет на наше здоровье.

Одним из наиболее известных последствий потребления сахара является диабет, болезнь, которая возникает, когда наш организм не может усваивать излишний сахар, который мы пьем. Но это не единственный, потому что сахар может производить следующее:

• Ожирение . Как мы уже говорили, употребление сахара - это то же самое, что потребление пустых калорий, которые не вносят в наш организм ничего, кроме жира. Потребление слишком большого количества сахара приводит к увеличению инсулина в организме, и, когда он не метаболизируется, он превращается в насыщенные жиры.

• Кариес и заболевания полости рта: сахарные бактерии питаются сахаром, поэтому, если вы много пьете, вы можете вызвать появление кариеса.

• Риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они повышают уровень триглицеридов в крови и, следовательно, повышают уровень холестерина, препятствуя нормальному кровообращению.

• Риск заболеваний печени : сахар - это орган, который отвечает за метаболизм сахара и, когда много его берется, не перерабатывается и в конечном итоге превращается в жир.

• Риск рака, так как инсулин может вызвать размножение раковых клеток.

2

Для всего этого, что мы только что сказали вам, важно, чтобы вы начали останавливать сахар как можно скорее. Однако при этом мы не подразумеваем, что отныне вся ваша жизнь должна иметь соленый вкус, но есть естественные альтернативы сахару, которые содержат оптимальные для нашего организма питательные вещества и витамины и которые, кроме того, получают это сладкое и вкусное прикосновение к нашей еде.

• Мед - один из лучших способов прекратить принимать сахар, не отказываясь от сладкого. Имейте в виду, что этот ингредиент полон пользы для здоровья, но, да, это правда, он содержит много калорий. Поэтому мы рекомендуем принимать мед, но с ограничениями, чтобы не брать килограммы.

• Мы уже указали, что белый сахар рафинирован и поэтому не содержит питательных веществ. Но как насчет темного? Коричневый сахар является гораздо более здоровым вариантом, потому что он сохраняет исходные питательные вещества сахара и, кроме того, имеет более низкий гликемический индекс, который обеспечит нас энергией в течение более длительного времени.

• И если вы не хотите толстеть, лучший и самый здоровый вариант, который существует сегодня, - это стевия . Это растение является натуральным подсластителем, который не содержит калорий и, следовательно, идеально подходит для того, чтобы питать нас своими витаминами, но не набирая немного.

3

Чтобы иметь возможность оставлять сахар, важно, чтобы вы проверили этикетку продуктов, которые вы покупаете, так как вы будете удивлены количеством готовых продуктов, которые сделаны с сахаром. Проверьте метки и, кроме поиска по слову «сахар», также найдите другие виды сахара, такие как следующие:

• глюкоза
• сахароза
• лактоза
• фруктоза
• декстроза
• мальтоза

Также важно, чтобы вы знали продукты, которые содержат больше сахара, чтобы вы могли составить свой список покупок без них. Например, соусы содержат большое количество сахара, хотя вы едва заметите его вкус: кетчуп, майонез, соус для барбекю и так далее.

Зерновые также являются продуктами с большим количеством сахара, такими же, как выпечка или печенье, чтобы иметь такой сладкий вкус, важно, чтобы они были сделаны с сахаром. Это также касается какао-порошка, который считается таким же вредным для нашего здоровья, как сахар. Безалкогольные напитки - также один из продуктов с большим количеством сахара и должны быть устранены как можно скорее, потому что, кроме того, они сделаны химическим путем, поэтому они не вносят ничего положительного в наш организм.

4

В дополнение к этому, если вы хотите прекратить употреблять сахар, вы должны изменить ряд привычек в своей жизни, которые помогут вам уменьшить этот ингредиент в вашем рационе. Мы начнем говорить о белых углеводах, то есть хлебе, рисе и белой пасте. Эти ингредиенты содержат большое количество сахара, который может быть идеально сбалансирован, если мы заменим их на их версии из муки грубого помола.

Также рекомендуется готовить себе еду, чтобы точно знать, что вы используете в своих рецептах. В этом смысле важно, чтобы вы перестали есть фаст-фуд, потому что, хотя вкус соленый, продукты, продаваемые там, полны рафинированного сахара.

Чтобы не поддаваться искушению есть сахар, мы рекомендуем прекратить покупать эти продукты, чтобы их не было дома, и чтобы против вас выбирали продукты, которые могут удовлетворить ваше желание сладкого, например фрукты обезжиренные йогурты и др.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.