Вы страдаете от паралича сна ? Когда мы спим сначала, мы теряем знание, то есть мы входим в фазу сна, а затем наш мозг выделяет химические вещества, которые заставляют тело оставаться неподвижным, парализованным, поэтому мы можем мечтать о том, что мы танцуем и, в действительности, все еще на кровати. Когда часы отдыха проходят, мы сначала перестаем мечтать, мы начинаем восстанавливать подвижность, а затем просыпаемся.

Что ж, когда человек страдает от паралича сна, этот процесс изменяется, и мозг продолжает вырабатывать химические вещества, которые нас парализуют, но без того, чтобы вы уже спали, этот процесс может быть неприятным и стрессовым для человека, который его живет, что в этой статье мы расскажем вам, как действовать перед лицом паралича сна, чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы преодолеть этот момент, не испытывая трудностей.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить паралич сна Шаги, которые нужно предпринять: 1

Паралич сна может возникнуть по нескольким причинам, и одна из них заключается в том, что вы страдаете от расстройства сна, такого как, например, нарколепсия. Но для кого-то характерно испытывать эту ситуацию из-за некоторых внешних факторов, которые могут повлиять на часы сна (кофеин, стресс и т. Д.); таким образом, есть люди, которые в некоторые периоды своей жизни страдали от этого паралича, но у них его нет хроническим, но он появляется своевременно.

Очень легко узнать, страдаете ли вы от паралича во сне, потому что наиболее очевидным симптомом является ощущение пробуждения, но неспособность двигать какой-либо частью тела . Во время бодрствования или наоборот вы испытываете это тревожное расстройство, которое мешает вам двигаться и общаться с внешним миром, создавая пугающее и стрессовое чувство. Эти эпизоды могут длиться несколько секунд или минут и могут выйти из этой ситуации из-за какого-то внешнего раздражителя (кто-то касается тела, есть какой-то громкий шум и т. Д.).

Но точные причины этого состояния еще не известны. Есть профили людей, у которых есть нарушения сна или психические расстройства, но есть другие, которые не страдают от этого состояния, и, тем не менее, они своевременно представляют эту патологию.

2

Будучи заболеванием, которое встречается спорадически у здоровых людей, в настоящее время нет никакого специального лечения, хотя верно, что врачи могут дать вам некоторые рекомендации по здоровому образу жизни, которые помогут вам избежать появления этих столь раздражающих признаков; мы расскажем вам определенным образом, как лечить паралич сна.

Но важно знать, как действовать перед лицом паралича сна, то есть что делать, когда вы находитесь в этой ситуации. На медицинском уровне нет научного факта, который бы указывал на то, что необходимо сделать, но люди с этим заболеванием советуют выполнять следующие шаги:

• Старайтесь двигать частью своего тела: все ваше внимание сосредоточено на попытках пошевелить пальцем, руками, лодыжкой и так далее. Перемещая его, вы заставите свое тело проснуться, и вы сможете выйти из этого паралича.

• Следите за движением ваших глаз : это условие не влияет на возможность открытия или закрытия глаз, поэтому хорошей идеей является попытаться открыть их или переместить их быстро, чтобы они полностью проснулись.

• Сосредоточьте свое внимание на дыхании : ощущение, что вы не можете двигаться, вызовет чувство подавленности, которое увеличит ваши нервы и беспокойство, но важно, чтобы вы расслабились и успокоились, поэтому, сосредоточившись на своем дыхании, вы восстановите контроль над своим телом.

3

Хотя мы уже говорили, что это состояние не поддается лечению, правда в том, что вы можете включать в свой ежедневный здоровый образ жизни, что позволит вам уменьшить беспокойство и уметь примирять более глубокий сон. Также возможно, что в этой ситуации есть какой-то пусковой фактор (например, принимать лекарства, пить кофе и т. Д.), Поэтому важно научиться выявлять эти факторы, чтобы не давать им спать перед сном.

Итак, в рамках совета, который мы можем дать вам, чтобы избежать паралича сна, мы выделяем следующее:

• Сон 8 часов в день : одна из возможных причин этой патологии заключается в том, что человек входит в фазу быстрого сна раньше времени, и это происходит, когда он недостаточно отдыхает. Поэтому важно спать 8 часов в день, чтобы иметь возможность восстановить свои жизненно важные функции.

• Не спите на спине : 60% пациентов с этим заболеванием жили, когда спали на спине, поэтому вы можете избавиться от этой привычки, пытаясь спать на боку, когда вы можете, и, если вам трудно, вы можете надеть на спину теннисный мяч, который не даст вам спать спокойно с поднятым ртом.

• Упражнения : важно сжечь лишнюю энергию, которую мы накапливаем в организме через пищу, а также мы устанем и по-настоящему восстановим часы сна.

• Прощай стресс : нервы и нервы делают нормальные циклы сна прерванными, поэтому сделай ставку на жизнь без стресса и проведи время за чтением, слушая тихую музыку, делай массаж или медитируй. Мы даем вам больше идей, чтобы вы знали, как бороться со стрессом.

• Не употребляйте кофеин во второй половине дня : рекомендуется не принимать кофеин или стимуляторы в течение 5 часов перед сном, потому что это может изменить ваш сон.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.