После утомительного дня, тяжелого рабочего дня или интенсивных физических тренировок, это нормально, что ноги болят, немного опухшие и разогретые. Вот почему в конце дня они заслуживают перерыва и выздоравливают, чтобы поддержать все, что их ждет на следующее утро. Расслабить ноги - это простая задача, которую вы можете выполнять дома, она не займет у вас больше нескольких минут, и облегчение, которое вы почувствуете, будет несравненным. Обратите внимание на следующую статью и узнайте, как расслабить ноги.

Вы также можете быть заинтересованы: Как иметь идеальные ноги - откройте для себя лучшие трюки! Шаги, чтобы следовать: 1

Если, возвращаясь домой, вы замечаете, что ваши ноги устали, нет ничего лучше, чем дать им расслабляющую ванну на несколько минут. При этом вы также активируете кровообращение и уменьшаете его отечность. Вам просто нужно наполнить теплой водой ванночку или большой контейнер, в который вы можете опустить обе ноги вместе, добавить горсть крупной соли и оставить их на 20 или 30 минут. Вы хотите, чтобы ванна для ног была еще более расслабляющей? Затем налейте несколько капель эфирного масла, такого как розы, лаванда или апельсин. Опыт будет действительно приятным!

2

В дополнение к добавлению эфирного масла в ванную, еще одним впечатляющим вариантом для расслабления ног является массаж их подходящими маслами. Вашими лучшими союзниками будут те, которые обладают успокаивающими и дефлирующими свойствами, такие как розмарин, мята перечная, масло чайного дерева или эвкалипта. Налейте несколько капель выбранного масла в ладонь, слегка потрите его, чтобы оно слегка закалилось, и начните наносить его на подошву стопы, крепко прижимая двумя большими пальцами. Сначала помассируйте область подножки и опускайтесь до пятки. Наконец, сфокусируйтесь на пальцах и тяните их крепко, но без особой резкости.

3

Вы можете не только массажировать ноги с помощью эфирных масел, на рынке вы также найдете множество гелей или кремов для ног с расслабляющим эффектом. Большинство из них обогащены ментолом и обеспечивают немедленное облегчение при усталости и перегреве ног. Кроме того, они часто включают увлажняющие компоненты, которые смягчают и восстанавливают кожу. Если вы получаете лосьон такого типа, наносите один или два раза в день на ноги круговым массажем, который начинается с пальцев и двигается до лодыжки.

4

Хороший домашний трюк, который позволит вам расслабить ноги и избавиться от дискомфорта, вызванного отеком, состоит в том, чтобы выполнять массаж с теннисным мячом. Возьмите теннисный мяч или что-то подобное, поместите его чуть ниже пола и начните катать его во всех направлениях сзади вперед, пропуская их через каждую часть ступни.

5

Яблочный уксус стал продуктом, широко используемым в повседневной жизни, и также идеально подходит для снятия усталости ног, а также если вы страдаете от мышечных спазмов в них. Мы предлагаем вам приготовить смесь из 3 столовых ложек яблочного уксуса и 2 миндальных масел и использовать ее в качестве массажного лосьона, ваши ноги будут как новые!

6

Существуют определенные упражнения, которые расслабляют мышцы ног и которые вы можете легко применить на практике в домашних условиях. Наши рекомендации следующие:

• Поднимитесь на цыпочках на носки, поднимая пятки. Повторите это упражнение 10 раз для каждой ноги.
• Лягте на кровать, слегка поднимите ноги, чтобы они были вытянуты, несколько раз подтяните пальцы к себе, а затем потяните их вниз.
• Сделайте вращение ног, поворачивая их по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении.

7

Помните, что очень важно уделять внимание уходу, которого ваши ноги заслуживают ежедневно, чтобы вы могли выполнять свою повседневную деятельность с полной энергией, не испытывая боли или дискомфорта. Если вам нужна помощь, мы приглашаем вас ознакомиться со статьей Как ухаживать за ногами каждый день.