Многие из них - это мифы и убеждения, связанные с приемом яиц, и в течение многих лет считается, что употребление в пищу много недель вредно для нашего организма. Однако, что правда об этом? Неужели плохо есть много яиц? Идеал оставаться здоровым и сильным - это придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, в которой мы потребляем различные продукты, чтобы поглощать все белки, питательные вещества, витамины и питательные вещества, в которых нуждается наш организм. Продолжайте читать эту статью и узнайте, если это плохо или есть много яиц .

Вы также можете быть заинтересованы: это плохо есть много тунца? Шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы правильно ответить на вопрос, важно знать питательную ценность яйца . Этот продукт животного происхождения состоит из двух очень разных частей: прозрачного и желтка.

• Клара богата углеводами, витаминами А, В2, В6, D и Е, но, прежде всего, она является отличным источником альбумина, необходимого белка для правильного развития мышечной ткани, поддержания уровня осмотического давления и обеспечения транспорт липидов в кровь.
• В то время как в желтке находятся в основном незаменимые минералы, такие как фосфор, цинк, калий, магний и т. Д., Витамины В2, В12, А, D, биотин и ниацин, лютеин и зеаксантин, которые являются каротиноидами с антиоксидантными свойствами, которые благоприятствуют защита глазной сетчатки от солнечных лучей и лецитина, который вносит значительный процент холина, который необходим для профилактики и лечения легких сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений печени и почек, среди прочих.

Таким образом, этот натуральный продукт состоит, прежде всего, из белков, углеводов, липидов, железа, кальция, магния, фосфора, калия, натрия, холестерина и витаминов A, B2, B6, B12, D и E.

2

Учитывая многочисленные преимущества, которые яйцо приносит нашему организму, плохо ли его потреблять? Ответ - нет. Много было сказано об уровне яйцеклеток в уровнях холестерина в крови, но что в этом такого? У здоровых людей эффект, производимый диетическим холестерином на плазму, минимален. Чтобы повлиять до точки значительного повышения значения плохого холестерина, необходимо провести ряд генетических состояний у пострадавшего человека. Другими словами, есть две группы людей, которые поглощают около 20% холестерина в пище, так что их уровень холестерина останется стабильным, и они смогут без проблем потреблять яйца, и те, которые могут поглощать до 60% холестерина, который должен иметь низкохолестериновую диету и снизить потребление яиц максимум до трех в неделю.

3

На данный момент, какова максимальная рекомендуемая сумма ? Американская кардиологическая ассоциация установила, что наиболее рекомендуемое количество яиц, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний - три в неделю. Однако, как мы видим из предыдущего пункта, это верно, главным образом, для людей, имеющих тенденцию к быстрому повышению уровня плохого холестерина. Люди, которые придерживаются привычек здорового образа жизни, среди которых постоянные упражнения и сбалансированная диета, могут увеличить это количество и потреблять до одного яйца в день, если они не сопровождаются тяжелой пищей и большим потреблением калорий.,

4

С другой стороны, если вы предпочитаете есть яичницу, приготовленную в большом количестве масла и в сопровождении бекона, например, лучше всего следовать указаниям Американской кардиологической ассоциации и сокращать количество до трех раз в неделю. Это происходит не потому, что яйцо само по себе вредно для организма, а из-за количества калорий, выделяемых этим конкретным способом его приготовления. Чтобы сделать вашу диету более здоровой, мы советуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, как сделать яичницу без масла.

5

Поэтому, отвечая на вопрос, плохо ли есть много яиц ? Мы должны сказать, что это зависит от нашего состояния здоровья и привычек жизни, которым мы следуем. В любом из случаев не рекомендуется превышать количество суточного яйца, так как тогда мы будем злоупотреблять этой пищей и подвергать себя развитию негативных воздействий в нашем организме. Идеально, чтобы найти баланс между тремя еженедельными и семью и сопровождать их другими продуктами с низким содержанием жира. Вся лишняя пища вредна и поэтому специалисты всегда рекомендуют разнообразие в рационе.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.