Гемоглобин выполняет важную функцию по транспортировке кислорода из легких в нашу кровь и ткани, а также является белком, ответственным за нашу кровь, имеющую интенсивный красный цвет. Поддержание адекватного уровня гемоглобина имеет важное значение для обеспечения нашего здоровья и избавления от таких состояний, как анемия, поэтому, когда он низкий, важно принять некоторые меры для его повышения. Внесение некоторых изменений в нашу диету может помочь нам получить ее, поэтому в .com мы раскрываем некоторые продукты для повышения гемоглобина, которые помогут вам.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как загрузить гематокрит Шаги, чтобы следовать: 1

Нормальные значения гемоглобина, хотя они могут незначительно варьироваться от одной лаборатории к другой, обычно варьируются от:

• Мужчины: от 13, 8 до 17, 2 г / дл
• Женщины от 12, 1 до 15, 1 дл / дл
• Новорожденные: от 14 до 24 г / дл
• Младенцы: от 9, 5 до 13 г / дл

Одной из наиболее распространенных причин низкого гемоглобина является железодефицитная анемия, которая возникает, когда у нас дефицит железа в крови, но это не единственная причина, по которой важно идти к врачу, если после анализа крови Он обнаруживает, что наш гемоглобин низкий. Чтобы узнать наиболее распространенные причины этого состояния, мы предлагаем вам прочитать нашу статью о причинах низкого гемоглобина.

2

Среди продуктов для повышения гемоглобина, которые вы должны включить в свой рацион, выделяются ингредиенты с железом, поскольку этот минерал необходим для производства гемоглобина. Поэтому рекомендуется включать в рацион следующие параметры:

• Бобовые, такие как нут, чечевица, соя и бобы, зерна с большим содержанием железа.
• Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, артишок и мангольд.
• Сухофрукты
• Цельные зерна
• Мясо курицы, коровы, индейки и свинины.
• Морепродукты с раковиной, такие как устрицы, моллюски, мидии или ракушки.
• Голубая рыба, такая как анчоусы, сардины и анчоусы.
• Яйцо.

3

Витамин С необходим для правильного усвоения железа в нашем организме, поэтому ингредиенты, которые его содержат, включены в список продуктов для повышения гемоглобина . Среди этих вариантов вы можете проглотить:

• Цитрусовые, такие как киви, красные фрукты, апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон или ананас.
• Овощи, такие как каноны, брокколи, шпинат, красный и зеленый перец, морковь, петрушка или фасоль.

4

Другим важным питательным веществом, обеспечивающим повышение гемоглобина, является комплекс витаминов группы В, состоящий из витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12, поэтому для приема этого питательного вещества важно добавлять в свой рацион такие продукты, как :

• Голубая рыба, морепродукты и мясо, такие как курица и свинина.
• Молоко и молочные продукты, такие как йогурт или сыр.
• Зерновые, такие как пшеничные отруби.
• Зеленые листовые овощи.
• Бобовые.

5

Фолиевая кислота, присутствующая во многих ингредиентах, упомянутых выше, и в других, таких как спаржа, банан, папайя, печень, хлеб и макароны из непросеянной муки, также важна для повышения гемоглобина и обеспечения быстрого выздоровления.

Добавьте эти ингредиенты в свой рацион и следуйте инструкциям вашего доктора, которые помогут вам эффективно поднять гемоглобин.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.