После еды многие люди предпочитают полежать на диване и немного поспать, чтобы пополнить энергию, но во многих случаях они могут становиться раздражительными с головной болью и с меньшей жизненной силой, чем раньше. Что случилось? Когда мы вздремнем, мы делаем это, потому что нашему телу нужно немного отдохнуть от энергии, затраченной в течение первой части дня, и, таким образом, получить больше жизненной энергии во второй половине дня, но если мы превышаем этот «отдых», мы входим в состояние сна глубже, что может изменить наш биоритм. В этой статье мы собираемся ответить на ваш вопрос «Почему я расстраиваюсь, когда сплю ?» так что вы понимаете, что происходит, и знаете, ну, как этого избежать.

Вы также можете быть заинтересованы: Как долго я должен спать?

Ворсины лучше быть короткими

Чтобы вздремнуть, чтобы чувствовать себя хорошо, важно контролировать время, которое вы проводите, то есть лучше не продлевать более 20 минут, потому что, таким образом, вы успокоите свой разум и тело, не дойдя до самого глубокого сна. От 10 до 20 минут - это время, установленное экспертами, чтобы эти головы чувствовали себя хорошо, и, в общем, чтобы вы могли отдыхать, что вам нужно, без каких-либо событий.

Подумайте, что если вы спите больше времени, биоритм может быть изменен и, следовательно, может повлиять на ваше самочувствие, но, кроме того, изменить ваш ночной сон, мешая вам глубоко отдыхать ночью. Ворсины должны быть использованы для того, что они есть: небольшой перерыв в вашей рутине, который помогает вам отдохнуть и восстановить силы до конца дня. Больше ничего Если вы проходите мимо, это нормально, что после пробуждения вы чувствуете некоторые недомогания, такие как головные боли, головокружение и плохое настроение.

После 30 минут сна наш разум входит в третью фазу сна, когда волны замедляются и становятся шире; это когда мы входим в глубокий сон, из которого трудно уйти и который подвергает наш ум полному расслаблению и отсоединению от бдения. Поэтому, если мы посвятим только 20 минут дремоте, мы отдохнем, но без глубокого сна, поэтому, когда мы встаем, мы будем более расслабленными и в хорошем настроении.

Поэтому на вопрос « Почему я расстраиваюсь, когда я сплю в плохом настроении? », Ответ заключается в том, что вы проводите больше времени, чем вам действительно нужно, и, следовательно, ваше тело просыпается дезориентированным, влияя на ритм естественным образом вашего тела и погружением вашего ума в глубокий сон, который в действительности не нужен. Это может изменить все твои времена, потому что в ту ночь ты наверняка заснешь позже или не заснешь глубоко.

Попробуйте изменить свои привычки и активировать будильник, чтобы проснуться через 20 минут, вы увидите, как ваше тело привыкнет к нему и как вы будете чувствовать себя намного лучше, когда встаете.

Группы особых людей

В любом случае, да, в некоторых случаях рекомендуется вздремнуть долго, чтобы длиться 30 или более минут, как в случае с детьми, которым нужно будет отдыхать после еды, чтобы они могли успокоиться и отдохнуть до конца дня. Если дети не дремлют, то в конце концов они прибудут в семь часов дня беспокойными, плачущими и раздраженными, потому что они устают, а вы даже не усыпляете их. То, что дети спят после еды, является важной привычкой, чтобы они могли правильно развиваться в течение первых 5 лет жизни. Мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как научить ребенка дремать.

В дополнение к ним людям, работающим в ночную смену, также рекомендуется отдыхать после глубокого приема пищи, чтобы они могли работать полностью отдохнувшими и работать в течение дня, когда ваше тело естественным образом готовится к отдыху.,

В случае, если однажды ночью вы немного поспите (потому что у вас обед, вечеринка или поездка), также настоятельно рекомендуется, чтобы вы вздремнули, чтобы больше отдыхать и не накапливать усталость вдоль ч.

С другой стороны, людям, страдающим гипертонией и пожилым людям, НЕ следует дремать, не говоря уже о дремоте . Почему? Поскольку вероятность перенести сердечно-сосудистую травму увеличивается, в дополнение к изменению качества ночного сна, которое может повлиять на самочувствие в течение остальной части дня. Люди с гипертонической болезнью, как правило, имеют более высокий уровень артериального давления, когда просыпаются, поэтому лучше избегать этого момента, а не вздремнуть.

Советы для хорошего сна

Чтобы насладиться правильным и спокойным отдыхом, лучше всего вздремнуть от 7 до 9 часов после пробуждения. То есть, если вы встаете в 8 часов утра, лучше всего то, что к трем часам дня вы ложитесь, чтобы немного отдохнуть. Конечно, после 16:00 не рекомендуется вздремнуть, потому что это может повлиять на ночной отдых , между 14:00 и 16:00 - лучшее время для отдыха и восстановления после утренних энергетических затрат.

Эксперты также рекомендуют нам подождать 1 час после еды, чтобы спать, потому что, таким образом, вы избегаете замедления метаболизма во время сна и можете правильно переваривать пищу, которую вы приняли. Если вы сразу заснете, у вас может возникнуть расстройство желудка или дискомфорт в области живота, особенно если вы приняли обильное питание с высокой калорийной нагрузкой. Фактически, после еды рекомендуется совершить небольшую прогулку, чтобы облегчить переваривание пищи и, таким образом, активизировать обмен веществ, чтобы облегчить этот процесс.

В этой статье мы узнаем о преимуществах дремоты, чтобы вы поняли, почему это здоровая привычка, если вы практикуете ее правильно.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.