Агорафобия - это иррациональный и сильный страх быть в общественных местах или на открытом пространстве. Эта ситуация приводит к тому, что человек чувствует себя незащищенным и ему трудно сразу бежать в такое место, где он чувствует себя в безопасности. Эти люди, как правило, избегают любых ситуаций, порождающих этот тип страха, избегая, таким образом, выхода из дома, использования общественного транспорта, еды в ресторанах и т. Д. Это одна из фобий, которая порождает больше ограничений, но если у вас агорафобия, будьте уверены, что ее можно преодолеть. Здесь мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть агорафобию.

Вы также можете быть заинтересованы в: Каковы симптомы агорафобии?

Когнитивно-поведенческая терапия. Этот тип терапии направлен на изменение поведения человека, поэтому он дает очень благоприятные результаты в отношении фобий. Терапевт будет работать с человеком в развитии навыков, которые позволят ему контролировать свою тревогу и научиться управлять ситуацией.

2

Релаксационные и дыхательные упражнения. Эти упражнения являются фундаментальными для преодоления фобий, поскольку они позволяют организму снимать напряжение, создаваемое опасной ситуацией. Выполнение этих упражнений ежедневно очень полезно, особенно когда вы сталкиваетесь с открытыми пространствами.

3

Поговорим о предмете Важно выразить свои страхи словами. Попытайтесь передать свои чувства тому, кому доверяете, освободите себя от этого чувства.

4

Подумай о ситуации. Представьте себе ситуацию, которая вызывает сильный страх, а затем попытайтесь подумать, что бы вы сделали, чтобы чувствовать себя лучше. Подумайте о стратегиях, чтобы справиться с ситуацией, отбрасывая негативные чувства.

5

Позитивное мышление Попытайтесь контролировать негативные мысли, которые вторгаются в вас, и замените их позитивными мыслями. Попробуйте дать новый смысл этой ситуации. У вас есть контроль, и вы можете сделать это.

6

Попробуй вернуть свою жизнь. Попросите кого-нибудь помочь вам и сопровождать вас. Начните с обхода квартала, затем, когда вы почувствуете себя более уверенно, попробуйте пойти в парк. Не нажимай, не торопись. Постепенно вы сможете преодолеть это.

7

Избегайте употребления любого типа стимулятора. Кофеин, алкоголь, среди прочего, генерируют, что ваше тело и разум находятся в состоянии постоянной тревоги.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением транквилизатора или снотворного.