Женщины от природы, независимо от того, занимаются ли они спортом, имеют больше жира, чем мужчины. Таким образом, формула для получения индекса жира в организме женщины отличается. Мы должны принимать во внимание больше данных, не только талию и вес, но и измерение бедер. Анализ результатов будет отличаться в зависимости от того, регулярно ли вы занимаетесь спортом или нет. В .com мы подробно объясняем, как рассчитать индекс жира в организме женщины.

Вы также можете быть заинтересованы: Как рассчитать индекс жира в организме человека Шаги, чтобы следовать: 1

Для расчета индекса жира в организме, если вы женщина, вам понадобится три элемента информации:

• Вес в килограммах.
• Талия в сантиметрах на высоте пупка.
• Бедро в сантиметрах, где оно шире.

2

Чтобы сделать замеры, желательно, чтобы это было первым делом с утра до завтрака и без одежды . Избегайте делать дни до правила и во время него, так как вы получите искаженные данные.

3

Формула для определения индекса жира в женщине :

IGC = ((Вес - (((Вес х 0, 86) +24) - (Талия х 0, 14) - (Бедро х 0, 2))) х100) / Вес

Операции просты, но вы должны быть осторожны в том порядке, в котором вы их делаете. Скобки помогут вам, но если у вас все еще есть сомнения, посмотрите на изображение.

4

Например, женщина весом 54 килограмма имеет талию 74 сантиметра и бедра 97 сантиметров.

Я должен был бы сделать формулу, как это.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x100) / 54

И поэтому я бы рассчитал это:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) х 100) / 54

IGC = (13, 32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Для этого примера индекс жира в организме составляет 24, 6%.

5

Таким образом, вы можете интерпретировать результаты в зависимости от того, практикуете вы или нет, поскольку уровни жира, которые считаются нормальными, варьируются:

• Низкий: 10-13%
• Нормально у спортсменов: 14-20%
• Подходит для не спортсменов: 21-24%
• Нормально для не спортсменов: 25-31%
• Жирность: выше 31%