Если мы не соблюдаем сбалансированную диету или не выполняем упражнения, стимулирующие наш мозг, неудивительно, что с годами наша память ухудшается. Вопреки тому, во что верят многие люди, разум - это одна из областей тела, о которых мы должны заботиться, чтобы поддерживать его в форме и избегать дегенеративных заболеваний. Для этого очень важно, чтобы вы знали продукты, которые стимулируют память и вводили их в свой рацион, а также выполняли умственные упражнения. Хороший способ представить эти продукты - это натуральные соки, продолжайте читать эту статью и узнайте, как приготовить соки на память .
Сок на память из яблок, моркови, миндаля и грецких орехов
Яблоко является одним из фруктов с наибольшим количеством кверцетина, флавоноида с великолепными антиоксидантными свойствами, который способствует защите мозга от дегенеративных заболеваний, среди которых выделяется потеря памяти. Со своей стороны, морковь является отличным источником фосфора, макроминерала, который стимулирует нейроны и улучшает емкость памяти. Орехи очень богаты омега-3, омега-6 и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья нашего ума. Среди них миндаль и грецкие орехи выделяются еще и высоким содержанием калия. Для приготовления этого сока вам понадобятся:
- 2 яблока
- 3 морковки
- 3 очищенных грецких ореха
- 3 очищенных миндаля
Первое, что вы должны сделать, это хорошо вымыть яблоки и морковь, очистить и нарезать их. Добавьте их вместе с орехами в высококлассные рецепты и бейте все на высокой скорости. Если у вас есть блендер, процесс такой же.
Сок на память из черники, авокадо и семян льна
Ягоды черники представляют собой один из лучших фруктов для противодействия влиянию возраста на наш мозг, поэтому приготовление сока с ними позволит нам улучшить нашу память . С другой стороны, авокадо помогает контролировать кровяное орошение, чтобы поддерживать здоровье мозга в идеальных условиях. Однако, так как это фрукт с высоким содержанием калорий, не рекомендуется злоупотреблять этим соком. Вы должны принимать по одному максимуму в день, и больше ничего не вставать по утрам. Семена льна дают Омега-6. Для приготовления этого сока на память вам понадобятся:
- 1 стакан черники
- 1 авокадо
- 1 столовая ложка молотого льна
- 1 стакан воды
Тщательно вымойте чернику, очистите авокадо и удалите кости, поместите все в блендер, залейте водой и молотыми семенами льна и хорошо раздавите их.
Сок на память из нежирного йогурта, банана, апельсина и миндаля
Обезжиренные молочные продукты являются отличным источником калия, поэтому они идеально подходят для приготовления соков на память. В этом смысле, если вы не хотите готовить этот коктейль с йогуртом, потому что предпочитаете больше жидкости, вы можете заменить его обезжиренным молоком. То же самое происходит с подорожником, так как он содержит большое количество калия и богат фосфором, магнием и витаминами группы В, он стимулирует функции мозга, в том числе память. Для приготовления этого сока вам понадобится:
- 1 обезжиренный йогурт (или 1/2 стакана обезжиренного молока)
- 1 средний банан
- 15 миндаль
- 1 апельсин
Очистите и нарежьте банан, затем сожмите апельсиновый сок, чтобы извлечь и положите все в блендер. Очистите миндаль и добавьте его вместе с йогуртом или молоком и измельчите все на высокой скорости. Если хотите, можете немного посыпать корицей.
Сок на память из клубники и овса
Зерновые являются частью наиболее рекомендуемых пищевых продуктов для улучшения памяти для содержания в них фолиевой кислоты и витамина В6, которые необходимы для поддержания нашего мозга в форме и стимулирования стимуляции. Среди всех выделяется овсянка, поскольку она также является отличным источником энергии. Сделать этот сок на память очень легко, вам нужно будет только собрать следующие ингредиенты:
- 4 клубники
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан обезжиренного молока
Помните, что молочные продукты с низким содержанием жиров также стимулируют память, поэтому мы можем включить их, чтобы увеличить свойства жидкости и сделать ее более жидкой. Если у вас есть время, лучше всего покрыть овсянку водой и оставить на ночь, но оставьте на два часа. Затем удалите листья с клубники, вымойте их и вставьте в контейнер для блендера. Процедите овес, откажитесь от воды, добавьте хлопья вместе с клубникой и налейте также молоко. Tritúralo все и добавьте, если хотите, ложку меда.
Как принимать соки на память
Лучше принимать эти соки как завтрак, то есть просто вставать по утрам и поститься. Таким образом, ваше тело и ваш разум будут заряжены энергией, и вы будете поддерживать их стимуляцию. Если вы хотите, вы можете взять еще один натуральный сок в середине дня, во время перекуса, чтобы усилить его действие.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий